有跌倒的风险护理办法 运动有助于白叟削减跌倒风险

美国宾夕法尼亚州立好时医疗中心科研人员一项新的研究结果显现，老年人每天坚持适度运动，可以添加肌肉和骨骼的强度，削减因跌倒导致的骨折。

研究人员称，人的骨密度和肌肉跟着年纪添加而逐步流失和萎缩，添加了骨折的危險。官方数据显现，全美每天发作的骨折病例超越800人次，患者不光面对手术和物理、药物医治，还可能会损失独当一面的生活才能。

研究人员规划了针对老年人的体能训练方案，首要包含有氧运动和力气运动，以添加老年人的肌肉和骨骼强度，改进老年人的平衡才能。研究人员称，体能训练不一定要到健身房，在家里运用阻力带也可以取得相同作用；并且运动强度并不是要害，适度、坚持、按部就班更重要。试验结果表明，坚持适度运动的受试者因跌倒发作的骨折显着低于其他人。

研究人员主张，老年人应坚持适度运动，包含慢跑、快走，多到野外晒太阳，弥补足量的钙质，以削减跌倒发作骨折的风险。

（杨光平供稿）