秋来莫让愁伤肺

8月8日进入二十四节气中的“立秋”。入秋后，寒意渐起，声称“秋悲”的心境疾病也随之进入高发期。在中医专家看来，“秋悲” 过度会损伤肺气，如不及时调度，还会伤及其它脏腑。

秋悲易伤肺

秋季来了，很多人会心境欠安，以为日子没有意思，高兴不起来。较为严峻的还会呈现焦虑症状，胃口、睡觉质量下降。一些中老年人，尤其是肺气虚者对秋季气候的改变特别灵敏，常在心中引起秋悲，发生郁闷心境。为什么秋季简单使人哀伤？辽宁省名中医张艳解说说，人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季改变存在着相应的联络。以五行学说中“金、木、水、火、土”的“金”为例：五脏中的“肺”属金，七情中的“悲”属金，四季中的“秋”也属金。因此在秋天，尤其是秋雨绵绵的日子里，人们有时简单发生伤感的心境。七情伤五脏，从中医看，人的心境改变直接影响脏腑气血的平衡。悲伤肺，在郁闷状态下的人，脾胃之气开端郁积，然后形成消化功用异常，直接影响肝脏和脾胃。

抵挡秋愁教你4招

第1招，加强日照和光照是高兴起来的榜首办法。美国科学家研讨发现，每天照耀必定量的太阳光或亮堂的人工光线，能够削减秋季郁闷症患者的自杀想法。当阴雨天或迟早无阳光时，尽量翻开家中或办公室的悉数照明设备，使屋内光亮豁亮。人在光线足够的条件下进行活动，可调动心境，增强振奋感。

第2招，给自己一块糖是抵挡秋愁的好办法。阴地利，添加糖类摄入能够进步血糖水平、添加生机、减轻郁闷。

第3招，以笑养肺。俗话说：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”中医更有“常笑宣肺”一说。笑不只使人心境舒畅，还能坚持心火不旺，平心静气，对肺好处多多。由于心属火，肺属金，火克金，所以火旺对肺脏晦气，心脏欠好天然会影响到肺的功用。笑则气缓，严重的气氛消失了，悲痛的心境天然也被按捺住了。

第4招，多摄入B族维生素，复合B族维生素、谷维素等可调度精力心境。咖啡、浓茶等有必定的提神效果，能减轻或消除郁闷现象。

按摩穴道赶开郁闷心境

除了以上4招，咱们还能够经过穴道按摩来缓解郁闷心境。比方，按揉内关穴。内关穴属手厥阴心包经，坐落前臂正中，腕横纹上两寸，桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间。当咱们用力握拳时，这个当地会有一个比较显着的洼陷。该穴能够宁心安神、理气止痛，对心境调度有很好的效果，按摩办法是用一只手的拇指指尖按揉，以微有酸胀为度，每次可按摩2—3分钟，每天3次。

别的，咱们熟知的足三里穴对改进心境也很有用。该穴道于外膝眼下四横指、胫骨边际，是足阳明胃经的首要穴道之一，是一个健壮身心的大穴。传统中医以为，按摩足三里有调度机体免疫力、增强抗病才能、调度脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的效果。可用拇指指腹按揉，由轻到重，感觉力气深化到肌肉层，再由重到轻，如此重复10遍，每天按摩3次左右。