足跟痛是回事 足跟痛，灸一灸

足跟痛首要表现为足跟一侧或两边痛苦，尤其是晨起时或歇息一段时间后，双脚触地的头一两步，痛苦最剧烈，行走几步后痛苦减轻，但随着活动的增多，痛苦又会逐步加剧，因此往往有“重-轻-重”的痛苦特色。该病多发生于中老年人。

中医以为，足跟痛多属肝肾阴虚，筋骨失养，加之感触风寒湿邪而导致的筋骨缓慢劳损，因为筋脉不通，气血阻滞，所以痛苦。医治当以滋补肝肾、行气活血、散寒止痛、温通经络为法。

《本草正》记载：“艾叶，能通十二经，而尤为肝脾肾之药，长于温中、逐冷、除湿，行血中之气，气中之滞”。艾灸发生的热力和药力经过腧穴传入机体，能够起到温通经络气血、补虚助阳、散寒通滞止痛的效果，故临床多选用艾灸的办法医治足跟痛，包含隔姜灸、麦粒灸、温针灸等。

将生姜切成薄片，贴于阿是穴、昆仑穴、太溪穴处，再将一小撮艾绒捏成圆锥状的艾柱，放在姜片上。点着艾柱，灸至部分有显着灼痛感时连同姜片一同取下，此为1壮，需接连施灸3壮。

艾灸疗法简洁易操作。将一根艾条点着，对准痛苦部位，相似麻雀啄食般，一同一落地施灸，处以较激烈的温热影响；也可均匀地上下或左右方向移動，或作重复地旋转施灸。一次灸15分钟左右，以部分皮肤呈现红晕为度。施灸进程宜均匀，切勿乱灸、暴灸。关于反应迟钝、部分感觉减退或消失的人，应留意调查皮肤色彩及温度，勿灸过量，防止烧烫伤。

日常日子中应坚持适度的足部功用训练，如做蹬踏动作，以增强足部肌肉、韧带的力气。并坚持温水泡脚，加强部分血液微循环。一起留意弥补维生素B6，多食含钙、镁的食物，可协助钙质吸收和防备骨刺的构成。

（摘自《生命时报》文/娄必丹）