跷二郎腿的损害 跷“二郎腿”有危险

18岁的王同学本是个喜欢运动的阳光大男孩，可是近来不知怎样却俄然抬不起脚，走路一瘸一拐的。来到医院神经内科就诊，确诊为“腓总神经麻木”，而原因竟是因為他太爱跷“二郎腿”。跷“二郎腿”不只简单伤及腓总神经，还有以下4大健康危险：

伤及脊椎 跷“二郎腿”时骨盆歪斜，腰椎受力不均，身体前倾的一起脊柱弓起，时刻长了易引起脊椎劳损、变形，乃至或许引起腰椎间盘杰出。而本来就有椎间盘杰出、脊柱侧弯的患者，长时刻跷“二郎腿”还会加剧病况。

影响男性生殖健康 跷“二郎腿”时，前列腺会阴部会受压，血液循环不畅，添加毒素堆积，引起前列腺疾病。

引起痛经、妇科炎症 女人若长时刻跷“二郎腿”，会阴部分温度升高，会阴部长时刻处于温暖湿润的环境中，致病菌易繁衍，易引发外阴炎或阴道炎。

引起下肢静脉曲张 为下肢供给血液供给的血管都通过腘窝，而跷着“二郎腿”久坐，一只腿的膝盖刚好顶在另一腿的腘窝处，血管遭到压榨后会影响腿部血液循环，久之就或许形成静脉曲张。

（摘自《白叟报》文/闫福岭）

生果加热吃要分品种

最近，不少餐厅开端盛行“煮生果汤”的小食。不少人因惧怕生果的冰凉也会煮来吃。但是，有人以为此举易损坏维生素。寒天吃生果，终究能不能加热？

生果假如加热或较长时刻暴露在空气中，维C、胡萝卜素等养分物质会丢失严峻，而其他养分物质并不会形成太大丢失；猕猴桃、草莓、杨梅、桑葚这类以“抗氧化”效果见长的生果，应尽量生吃。而白叟假如怕寒凉，可选择生吃温热性生果，如荔枝、桂圆、石榴、金橘、红枣等。假如想吃苹果、葡萄、香蕉等中性生果，可恰当加热再吃。但加热方法要注意，隔水加热或微波炉10秒左右将生果加热至40℃左右最合适。

此外，有些人把生果加热水榨汁喝，生果榨汁后膳食纤维等养分成分有必定丢失，且果汁与空气充沛触摸往后易蜕变，主张克己的鲜榨果汁在室温下半小时或冰箱寄存两小时之内喝完。

（摘自《贵州都市报》文/任韦琪）

没胃口，多吃酸

上了年岁后，很多人会胃口不振，乃至把吃饭当作一项使命，影响养分摄入和身体健康。这是由于，老年人消化功用削弱，味蕾的阑珊也会使舌头感知食物味道的才能削弱，导致吃什么都没味道，胃口越来越差。主张这类白叟恰当吃些酸味食物。

山楂含有脂肪分化酶，有助于肉类食物的消化。此外，山楂能下降血清胆固醇及甘油三酯水平，有用避免动脉粥样硬化，还有扩张血管、下降血压的效果。因而，消化不良且伴有血脂反常、高血压或冠心病的白叟，每日可取生山楂15～30克，水煎代茶饮。

醋不光能够调味，还能生津开胃。胃酸缺少的白叟做菜时多放点醋，可增强消化功用和胃口。

酸奶具有促进胃酸排泄、增强消化功用的效果，能够明显进步蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等的消化吸收率。需求提示的是，酸奶从冰箱里取出来后不宜直接饮用，避免过凉影响肠胃。

中医以为，西红柿能够生津止渴、健胃消食，合适消化功用欠佳的白叟食用。其间的西红柿红素还具有抗动脉粥样硬化、抗氧化损害的功用。但因西红柿性微寒，脾胃虚寒的老年人不宜生食，主张做汤或炒食。

除了上面说到的食物外，老年人还能够依据自己的体质，恰当吃些橘子、苹果、葡萄和猕猴桃等酸味食物。需求提示的是，酸味食物虽能增进胃口、促进消化，但还需因人而异、合理食用，例如有胃溃疡的老年人就不宜过多摄入。

（摘自《 生命时报 》文/姬长珍）