小孩养成9个好习惯 好习惯+正确办法，颈椎病可防可治

郭剑华

跟着社会的前进，作业方式的改动，依靠电脑者长时刻伏案作业，长时刻坚持单一姿态，肌肉韧带疲惫，加快了颈、腰椎疾病的发作。数据显现，我国近1.5亿人患有颈椎病；60岁以上老人中，82%患有颈椎病，50～60岁人群的患病率为71%。并且，颈椎病日趋年轻化，20～40岁的青壮年颈椎病患病率高达59.1%，就连青少年也屡次中招。那么，日常该怎么保养颈椎呢？

颈椎病是中老年人一种常见的疾病。跟着年纪的增加，颈椎间盘发作退行性改动、脱水、纤维环弹力减退，椎间隙变窄，周围韧带松懈，椎体失稳而位移，椎体边际骨质增生，黄韧带肥厚、变性，钩椎关节增生及关节突关节的继发性改动等结构改动，均可导致颈椎椎管或椎间孔、椎间隙变狭隘，直接压榨或影响脊神经根、脊髓、椎动脉、交感神经及其周围安排等，引起相应的临床症状，称为颈椎病或颈椎归纳征。

类型不同症状有异

临床上，将颈椎病分为颈型、椎动脉型、神经根型、交感神经型等不同的类型，它们的症状体现也有差异。

1.颈型颈椎病：一侧或许两边头颈部及肩部酸肿痛，有相应的压痛点，颈活动可受限于某一被逼体位，没有肌肉萎缩和皮肤反常感觉。这种类型的颈椎病是其他各型的前期体现，重复发作落枕的人多属于此型。

2.椎动脉型颈椎病：体现为头晕厥、厌恶、吐逆或耳鸣、耳聋、视物不清、行走发飘，乃至俄然昏倒等症状，它是由于颈椎病变影响和压榨颈椎椎动脉，使椎动脉发作痉挛、脑部供血缺乏所形成的。

3.神经根型颈椎病：体现为一侧或两边上肢、手部放射性痛苦或麻痹，还伴有颈痛或头痛等症状。这是颈椎退行性病变后影响和压榨脊神经或臂丛神经所形成的。此型在临床中最多见。

4.交感神经型颈椎病：体现为头痛、枕部痛、视物含糊、眼窝肿痛、心跳加快、心律紊乱、血压升高、心前区痛苦、肢体发凉、多汗等症状。这是由于颈椎退变后影响交感神经纤维所引起。

5.脊髓型颈椎病：体现为行走不稳、肌肉萎缩、视力削弱、拿不稳东西、上肢麻痹、肢体发凉、多汗等症状。严峻的会四肢瘫痪，大小便失禁或尿潴留。

6.混合型颈椎病：两种或两种类型的颈椎病症状一起存在，称为混合型颈椎病。

不良习惯是发病主因

1.有人说“无忧无虑”，其实枕头睡得越高越简单患颈椎病；躺着看书、看电视的人也简单得颈椎病。

2.头颈部的外伤，常可形成不同类型的颈椎病。

3.患急性扁桃体炎、颈淋巴结炎等可呈现颈部肌肉痉挛、颈椎活动受限等，可加快颈椎退行性改动，而导致颈椎病。

需求指出的是，颈椎病特别好发于长时刻伏案作业或作业时头颈部常向某一方滚动的人，比方办公室作业的人员、作家、教师、管帐、电脑操作者、车工、缝纫工等。这类人的颈椎最简单发作退行性改动，稍有外因的影响如外伤、劳累、受寒等均可形成颈椎病的发作。

医治办法多，但要留意习惯证

颈椎病是一种常见的软安排损害性疾病，除脊髓型颈椎病的症状和体征比较显着应及时手术医治外，其他类型的颈椎病绝大多数能够经过保存医治到达减轻和缓解症状，削减发病次数和延伸发作时刻的意图。

西医医治选用内服消炎止痛药、关闭、离子导入疗法、TDP照耀疗法及中频电脉冲、白腊疗法、牵引疗法等医治。

中医医治颈椎病有很大的优势和很好的效果。除选用颈牵引医治外，用针灸、按摩、小针刃等非药物疗法结合内服、外敷中药归纳医治，有极佳效果。

但要留意：1.不是一切的颈椎病患者都能够承受牵引办法医治。颈部周围皮肤红肿痛苦有炎症者，严峻心脑血管疾病、肺系疾病、肝炎、肾炎患者以及年纪过大、体质虚弱者不宜颈牵引。2.过度劳累、饥饿和精神紧张者，应等康复正常后再进行针灸、按摩医治。3.应到正规医院，最好到专科医院承受针灸按摩医治，不能随意承受“端颈子”的办法，否则会带来生命危险。

纠正不良习惯是防复发的良方

不管是手术医治仍是保存医治，能够说至今还没有任何一种疗法能使颈椎病完全治好，永不复发。要做到尽量削减颈椎病的复发，或延伸颈椎病的复发时问，应在医治进程中和症状缓解后，留意纠正不良的作业和日子习惯，在医师的指导下坚持长时刻自我保健，这才是防备颈椎病复发的良方。

日常日子中要留意——

1.纠正头颈的不良体位，应有杰出的睡觉体位、作业体位、日子体位和运动体位。

2.防止头颈部外伤。外伤与颈椎病的发作有密切关系，有必要防止各种工伤、交通事故及运动性损害。

3.要尽量留意防止颈部过度劳累。

4.加强体育锻炼，对防备颈椎病有很好的效果。

5.假如咽喉部有炎性病变，应活跃医治。

下面再教我们一套颈部操，可利用闲暇时刻做（见下图）。

办法：坐于椅上，笔挺腰背，两眼平视，呼吸调匀，全身放松；头渐渐低下，尽量使下颌贴向胸部，坚持10～15秒，然后渐渐将头康复原位；头渐渐向上仰视天空，坚持10～15秒，然后渐渐康复原位；头渐渐左偏，将左耳向左肩靠近，坚持10～15秒，然后渐渐将头康复原位，再向右做一次相同的动作；头渐渐向左旋，尽量从左肩上方向后看，坚持10～15秒，然后渐渐将头康复原位，再向右做一次相同的动作。

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颈椎病食疗方

1.桃仁红花饮

桃仁、红花、川芎、丹参各10克。4味中药放入锅中，加清水适量，小火煎煮40分钟，去渣取汁，参加适量蜂蜜，迟早分2次饮服。

2.菊花葛根粥

菊花、枸杞各15克，葛根50克，大米100克。先将菊花、葛根放入锅中加水适量煎煮20分钟，去渣取汁，再将淘洗洁净的大米、枸杞放入锅顶用小火熬粥，粥成加白糖适量，迟早分食。

3.当归糯米粥

当归、川芎、黑木耳各10克，红糯米50克。将当归、川芎洗净用纱布包好，与洗净的红糯米放入锅中加适量水，大火煮沸后改用小火煮30分钟，捞出药袋，参加黑木耳再煮10分钟，参加白糖适量分2次食用。

这些食疗方具有活血通络止痛的效果。体虚者还可在方中参加党参10克。