盛夏盛暑 盛夏盛暑，寒湿更伤人

孙清凉

盛夏盛暑，人们都非常重视防暑降温，但是却常常忽视寒湿之邪对人的损伤。殊不知，炎炎盛夏特别是七八月间（古称长夏），因为多雨，湿邪当令，所以寒湿之邪伤人更甚。

寒湿为阴邪，皆伤人阳气。寒邪具有重浊冰冷、凝滞收引、澄彻清凉等特色；湿邪具有湿润、黏滞、重着不易速去等特性。湿邪致病有内湿和外湿之别。外湿是受外界环境中湿邪的侵袭而致病；而内湿则是素体脾肾阳虚，又遭受饮食生冷，湿邪难于运化而致病。

寒湿之邪最常引发以下疾病：

一為阴暑，是指白日或夜间歇息之时，过于避热趋凉而感触风寒之邪，出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、胸闷呕恶、肉拘挛麻木等症状。

二为夏天伤风。夏天汗多胃口差，免疫防病才能下降，若消暑过于贪心凉快，就易感触风寒湿邪而引发夏天伤风。以伤风为主者俗称热伤风，症见头痛、鼻塞等症状。以寒湿为主者称暑湿外感，其症身重头痛，头痛如裹。其间以腹痛腹泻、厌恶吐逆等胃肠症状为主者称胃肠型伤风。

三为胃炎、肠炎。夏天睡卧贪凉，或于夜间睡卧之时俄然风雨交加又缺少防护，或素体脾肾阳虚，又贪吃生冷瓜果，皆易引发胃肠炎。

四为关节肌肉病变。夏天贪凉，坐卧湿地，或居处湿润，或涉水淋雨或水中作业，或汗出沾衣，或头身汗流浃背而俄然用冷水浇头冲身，皆易使风寒湿邪侵袭关节肌肉，而导致关节、肌肉痛苦、沉重，或拘挛麻木等。

那么咱们怎样才能防备与防止寒湿之邪伤人呢？

一要改进寓居环境。不要寓居在矮小湿润之地。晴天应多开窗通风，阴雨天外面湿度太大时则应少开窗，或使用电扇、空调、电热毯、熨斗的除湿功用，以确保室内湿度不超越60%，确保衣服枯燥清新，免受寒湿之害。

二要防止外感寒湿之邪。夏天消暑不要过于避热趋凉，不要露宿室外或睡于室内通风处，午睡歇息或夜间睡觉要防止电扇高级直吹人体，空调不要将温度调得过低。天再热也不要一丝不挂，睡觉最好穿个背心，或用毛巾被将腹部隐瞒，防止夜间风雨降临感触风寒。还要尽量防止涉水淋雨，水中作业、汗出沾衣、头身汗流浃背之时，切不行为贪一时之快，而用冷水浇头冲身。

三要调整饮食，少吃生冷瓜果，白叟、儿童和体弱多病者尤不行贪吃冷食冷饮，并应适当进食些具有健脾厚肠除湿效果的药食，如扁豆、绿豆、薏苡仁、山药、芡实、赤小豆、莲子等。

其四，年老体弱脾肾阳虚之人，必要时可采用温肾健脾助阳之剂如附子、干姜、白术、山药、茯苓、薏苡仁等进行调补医治，以增强体质，削减寒湿之邪伤人。