美食不只能够裹腹还能够带来 1500大卡平腹美食

Keri+Glassman

总热量为1500大卡的进食方案让你一边享用人世甘旨，一边修身减肥。

早餐

“N”绿色鸡蛋

1汤匙橄榄油

1杯蘑菇，切片

2杯菠菜

1个鸡蛋

1大勺罗勒酱

煎锅加热，参加一半橄榄油，参加蘑菇和菠菜翻炒，然后盛出备用。将剩余一半橄榄油参加锅中，鸡蛋打碎，拌和后放入油中，然后倒入蔬菜，翻炒均匀后关火。放入罗勒酱即可。

总计：230卡路里

午饭

金枪鱼鳄梨三明治

1/3个鳄梨，打成泥粘

1/2汤匙青柠汁

4盎司白金枪鱼，沥千水分

1片西红柿

1片奶油生菜

1层红洋葱

1片全谷物面包

将牛油果、青柠汁和金枪鱼混合拌和。将西红柿、生菜、洋葱叠放在面包上，然后撤上牛油果、青柠汁和金枪鱼的混合物，即可食用。

总计：350卡路里

晚餐

野餐

1块有机牛肉热狗

1/2杯有机烤豆子

1块全麦热狗面包

1/2汤匙芥末

1/2汤匙甜的味道

1杯蜜瓜，切片

将牛肉热狗、烤豆和热狗面包加热。然后将牛肉热狗放入面包内，再加上芥末，辅食为豆子蜜瓜。

总计：490卡路里

小吃

混合1汤匙不加糖的樱桃干、3块芒果切碎；1汤匙杏仁、1汤匙的开心果和1汤匙葵花子。

总计：280卡路里

小吃

1杯冰冻青葡萄和1/2杯低脂奶酪。

总计：190卡路里

全天摄入总热量1500大卡

温馨提示：任何成功的减肥经历，都必须是合理的膳食调配恰当的运动。endprint