自我设障 你会给成功自我设障吗？

马志国

你或许大惑不解，人们不是都在为自己的成功铲除阻碍吗？莫非还会有人自动为自己的成功设置阻碍？现实正是这样，咱们都会在某些时分给自己设置阻碍。

建功虽然刚刚30多岁，却已经有了自己的一个不小的公司，能够归到成功男人队伍。可是，这样一个成功男人却有一个古怪的缺点。心思咨询中，他说：我遇到一些重要工作总是延迟。当然，会有许多理由，但我知道就是在延迟。我这是怎么了？通过交流发现，建功的延迟，其实就是给自己设置阻碍，并且构成丁一种习气的行为形式。这就是心思学上说的自我设障。

所谓自我设障，就是面临被点评的要挟时，为了维护或进步自负，而做出的对成功晦气的行为或言辞，这就比方给成功预先设置了一个阻碍。比方，咱们常常发现，接近考试了，有些学生却不尽力温习而四处玩耍；再如，在重要的比赛前，有的运动员却不仔细进行操练。这都是自我设障。

心思学试验也证明了这一点。研究者把被试分为两组，让第一组被试信任他们在检验中很或许会成功；让第二组被试信任成功或许性不大。然后，两组被试一起被奉告，试验是为了检验两种新药在检验成果上所起的效果：一种药或许促进检验成果；一种药物或许削弱检验成果。然后，让被试自由挑选服用哪一种药。成果，第二组比第一组更情愿服用后一种药。为什么？就是由于第二组被试以为成功的或许性不大，宁可服用削弱成果的药，来自我设障，给或许的失利准备一个“托言”。

人们为什么要自我设障呢？

自我设障行为，能够计人把失利归咎于外因，而不用归咎于自己的内因。这是一种自我维护。

在日常工作和日子中，咱们都不免呈现自我设障。自我设障偶然为之，或许没有太大的问题，乃至还或许有些优点，比方暂时保住一些体面。可是，假如习气了靠自我设障来找托言，那么，不只阻碍自我认知，压抑自我潜能，还会影响心思健康，削弱日子适应能力，进而导致人生更大的失利。

为此，面临日子有必要学会跨过自我设障。

人对胜败的归因不同，决议是否会自我设障。假如长于进行内归因，比方以为成功是由于自己能力强，就能导致活跃的情感体会，构成杰出的自我慨念，防止自我设障的发作。

总是要求自己“有必要完美无瑕”，偶遇失利便以为自己是“完全失利的人”。这种不合理信仰与自我设障密切相关。改动不合理信仰，树立合理信仰——“我能够寻求完美，但不用苛求完美无瑕”，“偶然的失利，不等于永久的失利”，有助于削减自我设障。

总爱说“不或许”，往往真的做不成想做的事，从现往开端，从自己的嘴里删去“不或许”，从完结一件自己以为底子不或许的小事开端。比方，走到街上，成功地向陌生人索要一元钱。然后，写下你的感触，看看怎么。

一个亲身试过的人的感触是，当他放下全部担心向路人索要一元钱获得成功之后，他感到无比振奋，今后他觉得再也没有不或许的事了。

当然，最好是依据自己的状况，来挑选好像不或许的小事来操练。

（修改王幸）