每天坐着敲敲大腿 办公室坐久了，要敲敲大腿

谭云

一天到晚在办公室久坐，时刻长了，除了肥壮不速之客，还简单引发痛经、内排泄失调、尾骨痛、便秘、痔疮等疾病，这对久坐的上班一族来说，该怎样破解？

网上有达人贡献了“一招”，说是没事的时分多敲敲大腿两边，不仅可防备多种疾病，还能协助瘦身。而办法也很简单，伸直双腿，用拳头去捶大腿外侧，从大腿外侧根部开端一向敲到膝盖。

那这招所谓的“诀窍”究竟靠谱不靠谱，来听听专业的骨科医生以及健身教练是怎样说的吧。

敲大腿，的确可防备多种疾病

“关于办公室一族来说，久坐不动的损害可不小”，骨科医生周少波如是说道，久坐颈肩腰背继续坚持固定姿态，椎间盘和棘间韧带长时刻处于一种严重相持状况，就会导致颈肩腰背生硬酸胀痛苦，或俯仰回身困难。特别是坐姿不妥（如脊柱继续向前曲折），还易引发驼背和骨质增生。除此之外，久坐还会使骨盆和骶骼关节长时刻负重，影响腹部和下肢血液循环，然后诱发便秘、痔疮，呈现下肢麻痹，引发下肢静脉曲张等症。

事实上，久坐除了会伤骨之外，还会伤胃，“久坐的人，一般都缺少全身运动，会使胃肠活动削弱，消化液排泄削减，时刻长了，就会呈现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。”若是女人，还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。

“没事的时分，敲敲大腿两边，能够加强血液循环，对全身来说都是有优点的。”周少波表明，从中医的视点来说，大腿外侧散布着多种神经线，敲敲大腿能够疏通经络。

周少波主张，除了敲敲大腿之外，每隔一个小时，能够脱离座位走动走动，以舒展四肢，缓解疲惫。“越频频地从椅子上站起来，对身体越有利。”

敲大腿能瘦身？这事儿不靠谱

“关于办公室一族来说，长时刻久坐不动，大腿两边的肌肉很简单‘严重，跟其他部位的肌肉比较，显得更生硬，敲敲大腿两边，能够让这部分的肌肉得到放松。”健身教练王文英说道，就像衣服紧了，需求拉一拉，松一松，这样穿戴才舒畅。

但是当说到，敲敲大腿是否能瘦身时，王文英称，从运动学上来说，却是没有这回事，“这不过是让肌肉得到放松，关于瘦身，那是有些远了。”周少波也称，要瘦身，仅仅靠敲敲大腿是不行的，最主要的仍是要合理的饮食跟长期坚持运动的习气。

不过，王文英却是透露了一招合适上班族瘦腿的最快办法：坐在方位上就能够瘦腿。办法：左腿天然笔直状况，抬起右腿坚持与地上平行，右脚伸直，上勾重复滚动脚尖10几回；换另一条腿。这样重复几回，累了双脚平放在地上歇息一下。

王文英称，这个运动方法除了能够瘦腿之外，还能够坚持你挺胸昂首的坐姿。