前列腺炎夺走我的睡觉 别让手机夺走你的睡觉

戴光亮

3月21日是“国际睡觉日”，而临床上遇到不少失眠患者有手机依靠症，每晚睡前玩手机成为影响睡觉质量的要害。

家住重庆南岸区的崔先生前往医院就诊时通知医师：“曾经有段子说早上起床看朋友圈和刷微博就像享用皇帝上早朝阅览奏章的待遇，但我的习气是每晚躺床上‘阅览奏章，从朋友圈到微博，从各个新闻客户端到论坛，简直每晚睡前都要捧着手机花一两个小时完结这些必修‘功课，还常常捧着手机越看越振奋，以至于放下手机后在床上曲折难眠。”

跟着智能手机走进人们日子，、微博等交际软件拉近了人与人之间互动的间隔，也让不少人沉浸其间，有些人工作和日子的压力大，更催生了对手机、平板电脑等电子产品的依靠。而在睡觉前长期玩手机，会让本该进入歇息状况的大脑承受继续的影响，进而降低人的睡觉质量，久而久之就被手机夺走了睡觉。

关于已养成不玩手机就无法入眠习气的人来说，能够按部就班地进行纠正。具体做法是，睡前10～30分钟内强制封闭一切电子设备，并封闭一切光源，营建一个尽量漆黑的环境。此外，还能够在睡觉时低音量播映一些节奏缓慢、轻柔的音乐，让严重疲乏的身心放松，促进睡觉。