体强小学 摄生强体始于春

郭晓健

俗话说“一年之计在于春”，要想在新的一年中取得一个好身体，个人摄生保健的规划亦要从春天开端。

坚持愉快心境

中医五行理论以为春属木，与肝脏相应，所以春季摄生主要是升阳护肝。我们都知道，树木在春季开端新一轮的成长，人体的阳气也是如此。中医谓之“春生”。阳气的生发和肝气的疏泄就如树木成长一般，喜爱条达、顺利，所以，春季要以调理心境为主。坚持心境舒畅，以防止肝火上越，有利于阳气成长。晚年朋友要防止发怒，让自己达观、开畅，始终坚持愉快向上的好心态。

多吃温补食物

别的，身体健康更需求饮食方面的支撑。清淡温文且搀扶正气、补益元气的食物更适合春季食用：补阳的红薯、山药、马铃薯、花生、芝麻、大枣、蜂蜜、牛奶等；补阴的胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕等；并且要多吃具有清热解毒、通利二便的新鲜蔬菜，如油菜、芹菜、菠菜、香椿等。

一起，从四季摄生来看，春天的吃食在口味上应宜甜少酸。因为五脏对应五味，酸味入肝，甜味入脾。酸有收敛的效果，吃酸晦气于阳气的生发和肝气的疏泄；甜能够协助脾胃运化，春天肝气旺，会影响到脾的消化功用。需求留意的是，“宜甜”不是“多甜”，过食甜味，甜腻化生为水湿，反而会阻碍脾胃功用。

进行适合运动

春暖花开的时节，因冬天冰冷而抛弃野外体育训练的人们，能够依据自己的身体状况开端进行各项训练了，可是切忌挑选高强度的剧烈运动，因为过度活动和损耗反而会对刚刚开端成长的阳气形成晦气影响。因为早晨的时刻往往比较紧，且初春还不宜起床太早。这时，可挑选每天黄昏漫步，漫步能够自己把握快慢，走一段歇一段，采纳快慢相间的脚步。漫步时可擦擦双手、揉揉胸腹、捶捶腰背、拍拍全身，有助于疏通气血经脉，生发阳气。

切勿骤减衣服

别的还要留意，老话所讲“春捂秋冻”，现代人往往对此不以为然，其实初春时节特别是生活在北方地区的人不宜过早地脱去棉服。endprint