滚蛋吧肿瘤君台词 滚蛋吧！围产期郁闷君
从获悉孕育了新生命的那一天起，相随同的往往是期望和夸姣的未来，但是，围产期郁闷却如梦魇般侵袭着孕妈妈或新妈妈们的美好日子，放轻松，找回自己，和郁闷说再会。
由于作业的原因，我触摸过许多围产期（怀孕满28周到产后一周）女性，陪同她们从孕妈妈到新手妈妈，一同面对生理和心思改变。但是，更多女性正阅历的那些却或许底子无法言语。初为人母，好像进入了另一个时空，疲乏，茫然，她们单独承受，不敢哭泣，她们失眠，自责，手足无措。走出来的那些人回忆起那些事，想要拥抱从前的自己；有些人精疲力竭地说“我觉得再也好不了了。”或许，从围产期和产后郁闷的事例中，你会从找到那束突破阴霾的阳光。
围产期和产后女性会呈现哪些改变？
A是一位大龄产妇，有一个十岁的儿子，现在二胎怀孕七个月。由于意外怀孕，所以到现在她都没有做好第2次当妈妈的预备，状况一向不稳定，时而郁闷忧虑自己的宝宝不能健康出世，忧虑自己没有才能照料好这个小人，时而很狂躁，会发生过激的主意，胃口也随之发生了改变。
这些改变，是围产期常有症状，首要体现为：进食削减，心情操控欠安，临床首要体现为郁闷和躁狂两种心境，而国内流行病学所报导的产前郁闷症发病率在12%左右。
研讨标明，产前郁闷的相关风险要素为高龄、低收入、家庭联系紧张、缺少社会支撑。产后郁闷的相关风险要素为产前郁闷、婴儿性别、不良坐月子方法、家庭与婚姻联系紧张等。需求指出的是婴儿性别这一要素，在大城市影响有限；但在农村地区，这一要素的影响不容忽视。
别的一位妈妈Y，产后五个月找到我，她坦言：“自己有美好的家庭，一向以来家庭、作业、爱情都十分顺畅，但是生完宝宝后，一切都不同了：每天，都感觉很失落，没有缘由就大哭一场。惧怕接近窗户，一旦接近窗户会有可怕的主意——想把宝宝丢下去。当觉察到这样的主意时，我会很自责。我是一个妈妈啊，怎样能有这样的主意？但是当我抱着宝宝的时分，乃至当喂奶的时分，我感触不到任何联合，我好忧虑有一天我的主意会付诸行动。”
Y的改变正是产后郁闷的种种体现：感到没有期望和价值感，心境失落，无理由的大哭，损失对宝宝的爱好，有损伤自己或宝宝的主意，进食/睡觉过多或过少……
为什么会堕入产前/产后郁闷？
首要，新的身份导致从生理到心思发生改变。
许多妈妈表明，她无法承受从怀孕前体重不过百到怀孕后成为约150斤的大胖子，腿上、肚皮上越来越多的妊娠纹让她们对未来充满了惊骇，看不到期望，产后大多数妈妈面对身段走样的苦恼。一同，个人时刻被压榨的所剩无几。每晚一到两个小时就要起来喂奶或照料宝宝，白日有的全职在家，有的还要在家和单位两头跑。和闺蜜喝个下午茶、看场电影早就成为了奢求，现在的希望也只想睡个好觉。结果就是，除去做妈妈这件事，个人价值感日渐下降，更别提什么寻求与愿望。
其次，是自我的缺失。
妈妈这个身份好像成了自己的代名词，许多母亲乃至不再有自己的姓名，而是变成了“xx的妈妈”。她们好像不再是独立的个别，更像是与宝宝作为一种共生联系而存在。
吃饭前要先查“哺乳期能吃xx吗？” 吃进去的都为了宝宝，穿衣服为了带宝宝更便利，包是为了能装更多宝宝的东西，一切都是为了宝宝。
最终，也是最重要的，缺少社会的支撑。
宝宝出生后，许多家庭注意力会全都放在宝宝身上，宝宝就是中心，却疏忽了这时最该被关怀的妈妈们，她们或许还没有习惯母亲的人物，还对能不能成为好母亲充满了忧虑，临产后的创伤还清晰可见。
并且人们有刻板形象——女性天生就會带宝宝。怎样或许！宝宝的生长不免跌跌撞撞，当宝宝略微伤风发烧或不小心摔跤时，母亲常被责怪“怎样连宝宝都带欠好”，乃至有些母亲听着患病宝宝的哭声，都会觉得那是来自宝宝的“控诉和责怪”。
怎么应对产前/产后郁闷
首要，请获得家人特别是伴侣的支撑
我有一个朋友，她孕期到出产，都是和老公的“二人国际”，老公忙得团团转：送她上班，带她去产检，接她下班后一同吃饭，自己还要上班、健身、跟进项目……现在宝宝两岁多，参与早教班，爸爸全程陪读。外教都不由得夸他：这是我见过的仅有享用的家长。但是大多数孕妈妈待产期间却是别的一种场景：家里人照料孕妈妈却忽视孕妈妈的心思感触，老公以忙作业为由参与感很少，好像是她们在给老公减轻压力让他在外安心作业，实际情况是男人在整个过程中没有参与感，心态上也是局外人。获得伴侣支撑，夫妻两人一同陪同宝宝，共享育儿感触，哪怕是负面的，自己的压力相对也会少许多。
其次，尽或许确保足够睡觉。
生理状况对心思状况有着直接影响，和家人和谐夜间关照宝宝的时刻，尽量确保自己的睡觉质量。
最重要的是，请记住，你的身份首要是你自己，其次是妈妈。
我见过把宝宝的日子组织的有条不紊的妈妈，自己却有些“灰头土脸”，也见过每年在宝宝身上“投巨资”的妈妈，却舍不得为自己买一支口红。当我问她们把自己放在什么方位时，换来的多是缄默沉静。
其实，你是能够暂时抽离母亲的身份，给自己几个小时的时刻做个头发、逛个街、看会书，或许和老公约会。这时，请放下你的忧虑和自责，宝宝不会因而和你变陌生，反而，在他长大后或许会愈加赏识这样的妈妈。
我信任，成为自己的你，会带着那束光，照亮你的宝宝，照亮你的家庭。
韩婧 国家二级心思咨询师，专栏作者。一向在遇见不同的人，听不同的故事，情愿透过你的眼睛，去看你的国际。：韩婧心思作业室（ID：hanjingloveu），咨询：421159641。