过午不食的和尚长命 “过午不食”有利健康长命?

李娜

近来，有媒体报道，小伙坚持5年“过午不食”致胃黏膜充血溃烂。可是，仍是有人坚持以为过午不食能够摄生。对此，上海市普陀区人民医院中医科副主任医师周冬青表明，过午不食不是简略的不吃，而是需求通过改进和调整饮食、作息合作进行。普通人不发起过午不食这种极点的办法，但过午少食，晚餐不过饱，不吃夜宵仍是值得发起的。

事实上，过午不食出自释教，是释教的戒律之一，被以为有身心安定，易入禅定，削减愿望等多种优点。可是，周冬青指出，即便在佛门中，也不是肯定过午禁食，而是有茶羹等灵敏变通作法。传统中医学并不认同这种做法，尤其是现代人遍及睡觉较晚，更难以做到这点。长时间坚持过午不食可能会形成低血糖、营养不良、内分泌紊乱等不良后果。

可是，偶然过午少食，对健康是有必定优点的。周冬青表明，过午少食，如下午2点后不再进食固体食物，或2点后不再进食除生果、水之外的饮食，削减碳水化合物摄入，晚餐少食，不吃夜宵等举动能改进内分泌和体质。可是，低血糖或低血压患者、年纪太大者、糖尿病，尤其在运用胰岛素者、肾脏病患者、病态性肥胖者、胃病，尤其是消化性溃疡者应准时用餐，不宜过午不食。

关于普通人，周冬青指出，虽然过午还需食，可是晚餐也不宜吃得太晚，在下午6时左右为宜。若吃的太晚且吃饱了就睡，则不利于消化。而不能被消化吸收的蛋白质在肠道细菌的效果下，会发生一种有害物质，这些物质在肠道的逗留時间过长，易诱发大肠癌。一起，晚餐太晚还易使人失眠、多梦，引起神经衰弱等疾病。此外，晚餐宜清淡，应留意挑选脂肪少、易消化的食物，且不宜吃得过饱。若晚餐吃得太油腻，过多的胆固醇堆积在血管壁上，久之就会诱发动脉硬化、血脂反常、高血压和冠心病，或加剧病况。endprint