幸福树夏日养能够长得好 夏日养“长”
苏宝刚
“春生、夏长、秋收、冬藏”是自然规律。夏日，六合之气使万物的生命充溢了生长的动力，所以说，夏日养“长”(生长)。咱们都知道，四季都可摄生，但其实质是不同的。夏长以春生为根底，若春天养“生”欠好，提供给夏天的条件差，夏“长”也会缺乏，夏天就简单发作寒性病变。中医说：“春夏养阳，秋冬养阴。”养阳，就是培摄生命的动力和生命的热力。春季养阳，可使生命有生发的生机：夏日养阳，可使生命充溢生长的动力。一个人总是朝气蓬勃，当然也就健康长寿。
在我国中原地区，夏日是从立夏开端，一直到大暑，总共3个月。咱们描述夏天的太阳是“赤日炎炎”，夏日气候的特点是盛暑炽热。因而，中医说夏日是阳中之阳，阳中之太阳。
夏日，大自然万物都是繁密旺盛，物华俊美，人体也充溢生机，生机达于外。夏日六合之气也给生命弥补了动力，这就是夏日的养长之道。夏日的养长之道，是天之道。也是人之道。关于天之道，顺之则昌，逆之则亡。意思是，依照自然规律行事，就健康长寿；反之，则体弱多病。
咱们的日常日子，离不开物质与精力。提到物质，不外乎饮食起居；而精力，无非喜怒哀乐。下面我就别离叙说一下：
一、饮食起居方面
在饮食上，恰当吃一些温性食物，多吃清淡的菜蔬；不宜多吃辛辣、热性的食物，也不宜多吃肥腻厚味食物。夏天，人们常用凉性的绿豆汤等食物来解暑，但也要恰到好处；中老年人对生冷瓜果、冰镇饮料，更应敬而远之。由于，饮食过于寒凉，就会削弱春生、夏长之力气。其时或许不觉得怎样，几年今后，生命生机就会受到影响。别的，春夏日节服用苦寒药物，比方黄连上清丸等也不宜过量。
春夏养阳，也不能过分分。不只饮食上不宜多吃辛辣、热性的食物，在药物医治、进补时也得倍加当心。比方，用人参、鹿茸，用附子理中丸、金匮肾气丸等热性药时，到达启示生长之气即可，万万不行多服久服而引动邪火。
在夏日，除了饮食不宜贪凉之外，纳凉也不宜过分。夏日，炽热难耐，差不多家家都安装了空调、电扇。而我以为，空调凉气不能日夜敞开，也不宜温度调得太低，更不能直对人吹，尤其是患有关节炎、脾胃衰弱或其他缓慢疾病者。真实热得欠好受时，摇一摇扇子不失为一种好的挑选，既能消除暑气，又可活动关节。
若是吃冰冷饮食过分，服用寒凉药物太多，纳凉吹风太贪，那就要得寒性疾病了，如胃寒胃痛、食少吐逆、腹痛、腹泻、腹胀、胸闷心痛、哮喘、畏寒肢冷、关节痛苦等病。夏日过于寒凉，可减低人的阳热之力，下降生命的生机，到了冬天，不光会有畏寒肢冷、脘腹冷痛等一般的病，还或许会生大病。其道理是，夏日寒凉过分，夏日不能养长，那秋天也就谈不上“养收”了：到冬至之时，还会生大病。例如，有的妇女就会发作上热(上热有口干舌燥、心烦易怒)下寒(腹冷腹痛)。假如连着几个夏天都不留意，那么，下寒就要加剧，寒凉气结，若再加上气郁不通，那就易构成包块瘀血的大病了。就好像一盆长势很好的花，把它放在火炉边，会烤坏，把它放在冰室里，也会冻伤相同。
夏日，万物昌盛，瓜果蔬菜品种繁多。下面我罗列一些夏日解暑食疗办法，读者朋友们能够依据自己的身体状况而加减使用。
西瓜汁能清热解暑，止渴生津，除烦。降火利尿。关于暑天心烦、口渴发热、尿黄赤少以及痈肿疮毒都有很好的医治效果。西瓜能养阴利尿，吃西瓜既能弥补推陈出新所需的物质，又能铲除体内的废物。它既是一味美食，也是一味净化机体的良药。但西瓜性寒，多吃、久用可伤阳气，引起腹痛、泄泻。假如发作这种状况。可服少量姜汁。姜汁既可中和西瓜的寒性，又能发汗透邪。
绿豆粥绿豆有清热解暑、解毒利水的效果，关于暑热烦渴、疮疖丹毒都有很好的医治效果。可是，绿豆性凉，身强力壮者能够久服，寒性体质者则应恰到好处。比方，有人喝绿豆粥引起腹泻，就可加山药、薏米、红糖这些温中健脾止泻的中药来中和。
翠衣鲫鱼汤鲫鱼用油煎之后，沥去油，备用：锅内放水，放入盐、姜、葱、陈皮、胡椒适量，烧开：将西瓜皮90克切条，西洋参10克，紫豆蔻3粒和鲫鱼共入锅中，煮汤内服。本方既有清降暑热之力，又有温阳助生滋长之功。畏寒腹冷肢冷的人，可多加姜、椒、蔻、参等温阳之品；暑热重者，西瓜皮可用至200克。
冬瓜羊肉汤冬瓜皮洗净切条，与冬瓜子、冬瓜瓤3样先煮，20分钟后去皮褙子，再加羊肉片500克、生姜15克、葱白30克、良姜3克、胡椒3克、草果3克，煮30分钟后，加冬瓜条1000克，煮10分钟放入盐3克，即可食用。
方中羊肉和葱、姜、胡椒温补，为夏日摄生之道：于温补之中，加冬瓜清热、利水、解毒。本方可医治暑热愁闷、痈肿疮毒、水肿胀满、咳喘、痔漏、小便淋沥等。牢记：冬瓜子、皮、瓤都不要丢掉，要用它们先煮水。
别的，夏日在进补之时，必定要合作淡渗利尿、疏通去浊之药物，才干保不滞、不塞，到达养阳的意图。夏日暑热后期，又多阴雨，湿气太重，滋养之时不行太滋腻，肥腻厚味阻塞胃肠，阻滞经络血脉，就成湿热火毒了。例如，有一成年男人，素常健康，喜吃辣味，常吃麻辣火锅。夏日气候酷热，加上热辣羊肉，成果湿热内聚，眼睑上生出了麦粒肿，脖子上又长了发际疮。
二、精力调适方面
一般来说，中医着重精力摄生要求中和。夏日精力活动必定要依从养长之道。中医以为。夏日人的精力活动应该以“喜”为主。可用哈哈大笑来描述，这样能够使抑郁之气得以宣泄；若是精力抑郁不乐，就拘谨了气血的运转，简单诱发疾病。
精力摄生。既不能“过分”，也不能“不及”。在夏日，不能“过分“，是指心情不能过于兴奋，就是不能大怒；“不及”就是总不高兴，抑郁不乐。应该经常想一些、做一些使精力愉快的工作，求其气和志达，气血散于外，但又不能冲于上。
下面我举的两个比如，就可证明违反夏日摄生之道会是怎样的成果。
例1：有一年夏天，一位38岁的男人，素常身强力壮，红光满面，但几日前，发作了不愉快的工作，他没有找人正确地引导，而是聚友喝酒，猛吃辛辣肥腻。成果“借酒消愁愁更愁”，肝火有增无减。肝火带着热血上升，引发了脑中风，半身不遂。
例2：北京南郊一位农人，夏天灌溉农田时，因与别人争用抽水机，彼此大骂，肝火上升，热血上涌，成果也导致了脑中风，口眼歪斜，半身不遂。
以上是两个显着违反夏日饮食、精力摄生之道的比如。“前车之覆，后车之鉴”，咱们应该从中吸取教训。
中医有“冬病夏治”之说，阐明夏日养“长”是给秋季养“收”打根底，秋季养“收”是给冬天养“藏”打根底。在夏日，培摄生长之阳气，使其朝气蓬勃，阳气旺盛，阴寒之凝集能够慢慢散失。三尺坚冰，非一日能够化解。病有多年寒凝包块之痼疾，借夏日阳热的生机，加上温阳药物散失之力，能够散失此寒凝包块之病。
总归，夏日养“长”之道必定要以温阳的办法，使生命充溢动力。但不宜过分，也不行不及，坚持情志平缓。不宜大喜大怒；饮食留意多样化，但不行贪食生冷；居处宜清凉枯燥，不宜过于贪心凉爽；自己可常备些祛暑药，但留意不行过于寒凉。这样才不违反自然规律，才符合摄生之道。
(李启平收拾)