春运 “春运”怎么保健康

张乾

在海陆空三种交通方法中，许多人会挑选火车回家省亲，旅程也较为“艰苦”，为此要提示归心似箭的人们，旅途中吃、穿、住、行各方面都不能漫不经心，谨防疾病浑水摸鱼，影响与亲人聚会的大好心境。

小药保平安

缓慢病患者、心脑血管疾病患者、孕妈妈、婴幼儿和白叟等人群，尽量在当地春节，假如必定要出行，除留意带着常用药品、急救药品外，最好有家人伴随，假如发作紧急状况，有利于便利急救。此外，在旅途中必定要留意活动身体和通风透气，比方多到列车结合部去呼吸一下新鲜空气。谁也不能确保旅途中不患病，而一旦身体不适，身边的小药就能救大急——

腹泻药：旅途中许多人因食用不干净食物，形成肠胃不适，呈现腹泻。假如腹泻不及时止住，简单形成脱水等严重后果。在留意食物卫生的状况下，要随身带着藿香正气水、黄连素、氟哌酸等止泻药。

过敏药：尽管火车上的被单等都是通过清洗的，但关于过敏体质者来说，仍或许呈现过敏反应，如呈现红点、红疹、痛痒难耐等状况。随身带着过敏药物，过敏体质的人更需要留意防备过敏原。

胃痛药：在旅途中往往饮食不规则，且多食用“硬冷”的食物，也不简单吃到新鲜的蔬菜，许多平常就有各种胃病的人简单呈现胃部不适。随身带着胃复安等胃药，可有用减轻症状。

伤风药：伤风本就是常见病，加上现在甲流仍在羁绊，所以最好随身带着伤风药，如百服宁、伤风清热冲剂等。如呈现了流涕、发热等症状，应及时运用操控症状，并自动戴上口罩防止感染。

晕车药：晕车晕机可谓旅途常事，但也是很难过的事。因为交通工具的波动无法防止，因而除随身带着晕车药如乘晕宁等外，还能够用伤湿止痛膏贴在肚脐方位，也能起到必定的防晕效果。

饮食要健康

在远程旅行中，吃饭是个大问题。现在许多人都是带着便利面、罐头食物，将就几顿。但许多旅途中呈现的疾病其实都是因为饮食不良导致身体抵抗力削弱所形成的，所以要少吃腊肠和罐头，尽或许地确保旅途中饮食的丰富性和平衡性，主食、肉类、蔬果都不该短少——

主食：便利面一贯被以为不太健康，但在旅途中偶然食用也能够，一起应尽量选非油炸的便利面或便利米饭。

肉类：肉类是饮食中不可或缺的，它能够确保人体所需蛋白质、矿物质，但在旅途中，熟肉食物不是很好带着，因而能够用煮鸡蛋、牛肉干等食物来代替。一起调配保质期较长的牛奶，协助弥补蛋白质、钙质等。

蔬果：蔬菜是旅途中最缺少且最不易弥补的，可带着像干海苔一类的食物，作为蔬菜弥补，再带些苹果、香蕉、橘子等生果，以确保满足的纤维素和维生素的摄入，防止呈现便秘。

进步舒适度

参加拥堵的春运大军，最好穿宽松舒适的衣服，少穿高跟鞋。此外，带着一些小物件也能进步旅途舒适度——

便携式按摩器：远程车坐久了不免腰酸腿疼，这儿可没有中医按摩效劳，因而要减轻旅途的疲惫，无妨带个专为旅途规划的便携式按摩器。巨细和一支钢笔差不多，能够按摩手部、脚部的穴道，促进血液循环，还配有几个不同效果的按摩头，对头痛、失眠、多梦有很好的缓解效果。关于女人来说，还能够消除眼部疲惫、削减眼袋。

药枕：许多人换了张床都很难入眠，更别说是在波动的火车或狭隘的远程卧铺上。假如不想“长夜漫漫无心睡觉”的话，最好带上一个小型助眠药枕，以缓解失眠、头痛等问题。

眼罩：市面上不少眼罩都具有必定的按摩效果，戴上后可舒缓眼部神经及血管压力，促进血液循环，消除疲惫，特别合适睡觉欠好、易受惊动的乘客。

耳塞：好不简单买到卧铺票，不幸的是，上下铺之间却遇到一个呼噜连天的家伙，真是叫苦连天，而预备一副耳塞就能还自己一个安静舒适的夜晚。

腰枕：关于坐在工作室里都常常腰酸背痛的人来说，带个腰枕，能够有用地缓解行车途中波动对腰背部的碰击，减轻腰背不适。endprint