你“站对”了吗？

朱泽章

“站着”这个动作，只需身体健康，没有残疾，一般人都能做到。可是要“站对了”，就没那么简略喽。

看你的“旁边面站姿”，专业的骨科医生就能判别出你有没有“站对”，是不是或许会遭受背痛或其他疾病的摧残。看看下面这张图，来自我判别一下，站了几十年究竟站对了没有。

  “勺型”仍是“桥型”？ 

英国脊椎医治协会的查询显现，除了医学上以为的正常体位外，大多数人站立时，还有这4种站姿：勺形、斜塔型、桥型、直背形。而这四种站姿都有或许导致头痛、颈痛、背痛，乃至影响身体的整体健康。

不对的站姿对身体的损害程度不同。斜塔形是第一大不良站姿，因为头部前倾，最简单患上背痛。

桥形是第二大不良站姿，因为腰前凸很大，挺得太凶猛，腰椎简单滑脱、崩裂，相同简单引起腰椎疾病。

勺形则是第三大不良站姿，因为腰椎弧度小，一朝一夕很简单呈现椎管狭隘、腰椎间盘突出以及腰部痛苦。

直背形是这四种站姿里边相对比较好的一类，背部笔挺的情况下对背部有必定维护效果，但这种站姿相同让腰椎弧度变小，所以也逃脱不了腰痛、腰椎间盘突出的困扰。

  抱负的站姿

胸椎后凸与腰椎前凸最抱负的视点比是50：50。

脊柱自身有它的天然生理曲线。以上几种不对的站姿，不符合生理曲线，人为地把脊柱“拉直”，或许使脊柱一部分凸得过火，一朝一夕天然会让脊柱受伤。

天然情况下，一个人的胸椎后凸与腰椎前凸的视点比为50：50时最为抱负，这时候脊柱遭到的负荷最小，下图4个不同视点中，Type3是对脊椎最有利的姿态。

咱们平常完全能够对镜自照，仔细调查一下自己的旁边面站姿，就知道自己究竟站得对不对了。当然，调查时要坚持天然站姿状况，这样观测的成果才精确。并且要留意，穿的鞋跟凹凸、背的包巨细，也会影响到姿态，所以调查时也要尽量扫除这些搅扰。

假如自己没有站对，应该留意调整自己的站姿。能够依照这個准则来操练：在站直的基础上，从正面看，双耳连线、双肩最高点连线、双侧髂前上棘连线、双膝连线和双踝连线都与地上平行; 从旁边面看，内耳、肩峰、臀部中心、膝盖外侧、足底后1/3连线与地上笔直。也能够试着幻想，从双耳笔直向下延伸出一条直线，直至脚踝，中心的一切部位都要处于这条直线上。

一起，长期坚持同一个姿态，对脊柱的损害也是很大的。不管是坐着仍是站着，时不时改换姿态十分重要。

脊柱是人体的中轴、支柱，脊柱里的脊髓和脊神经是咱们人体的神经中枢，有着运动神经和分配内脏活动的自主神经。因而，一旦脊柱呈现问题，可引起十分多的症状。

除了颈肩腰背痛，以及运动困难外，还或许引起头痛、头晕乃至视力妨碍。胸椎问题除了导致胸背痛，还或许导致一些疑似心肺相关疾病的症状，乃至带来腹痛、腹泻或许便秘。腰椎问题除了腰痛与行动不便外，还或许引起一些妇科和男科上的“难言之隐”。而要防备这些问题，“站对了”就是第一步！

从现在起，对着镜子操练，让自己“站对”吧。

（修改    林    妙）