风寒暑湿炎热 「小雪摄生」外防湿冷 内防炎热

李芳

11月22日是二十四节气中的第20个节气——小雪节气。这个时间段气候由冷转寒，北方区域的降水方式由雨变为雪，而南边区域尽管此刻“地寒未甚”，根本不会下雪，可是由于雨水与寒气交错，湿冷气候也开端增多。

小雪节气民间有吃腊肉、吃糍粑、吃刨汤等饮食风俗，这个时间段也是进补的大好时机，气虚、血虚者更要注重。那么小雪节气还有哪些正确的摄生办法呢？

中医摄生专家提示，小雪节气摄生要外防湿冷，内防炎热。

“小雪”防湿冷，常晒太阳防冻疮

小雪节气前后，不少地方都下起了小雨或小雪，气候逐步由冷转寒，湿冷的感觉让人感到不舒服。

我国传统的医学理论十分注重阳光对人体健康的作用，以为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大天然处于“阴盛阳衰”状况，而人应乎天然也不破例，故冬季常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。别的，起居要做好御寒保暖，避免伤风的发作。

防备冻疮这个时分就要开端。中医学以为本病的发作是由于阳气缺少，外感寒湿之邪，使气血运转不畅，瘀血阻滞而发病。由于湿冷的气候还会加快体表散热，所以肢端血循环不良、手足多汗、缺少运动、营养不良、贫血及一些缓慢病患者常常成为冻疮要点“照料”的目标。

防备冻疮要留意锻炼身体，进步机体对冰冷的适应性。留意全身及部分保暖，外出要戴手套，鞋袜要温暖宽松。平常应常常自己按摩手足及耳郭，促进手足血液循环。每年冻疮简略复发的患者可在皮肤科中医师指导下测验食疗、中药外治来进行活跃防备。

“小雪”防炎热 ，生吃萝卜熟吃梨

“小雪”时节是秋冬替换的前沿，依照传统摄生理念，要多吃温热性的食物。可是现在跟着暖气、空调等取暖设备的广泛运用，我们一般都在室温较高的室内日子、学习或许作业，并且穿得多、动得少，炎热的室内环境简略形成体内积热。假如此刻再吃热量高、脂肪含量高且油腻的食物，简略导致肺火、胃火等人体的“内火”旺盛。这些体内的“火”不及时去除，还会影响肛肠健康，诱发热结便秘等症。

平常我们都习气熟吃萝卜生吃梨，小雪节气之后我们无妨试着生吃萝卜熟吃梨。梨具有润肺清热、养阴生津等作用。关于炎热咳嗽的人，熟吃梨能添加止咳的作用。一个简略的食疗方供我们参阅：大梨1个，蜂蜜60克。将梨挖洞，去梨核，装入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。

白萝卜，我们平常一般都是熟吃的。中醫以为，生吃萝卜能够清热生津，凉血止血，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。因而，从清热生津的视点来说，生吃白萝卜作用更好。但也需求提示我们，脾胃虚寒者不要生吃萝卜，最好煮熟今后吃，避免引起胃肠不适。