敲打拉筋 恰当敲打拉筋益健康

陶雪芬

从中医的视点来说，人体遍及十二经络，适当地敲打体表对这些经络有必定的刺激效果，有利于酣畅经络，促进气血运转，比较切当地说应该是具有保健成效，至于医治效果还不是很切当。“拉筋疗法”我们比较了解，比方不少运动员热身的时分都会拉拉筋，首要的意图是活动筋骨，加快血液循环，进步自己肌肉的兴奋性，防备抽筋、肌肉损害等状况的发作。所以说，适当地进行拉筋，对身体是有优点的，但不能称之为医治。

俗语说“筋长一寸，寿延十年”。意思是筋骨好了，能增强身体免疫力，然后到达延年益寿的效果。说法尽管夸大，但筋对健康的重要性显而易见。我国瑜伽——我国传统健身气功《易筋经》中已有关于筋与健康的论说：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”。现代医学所说的软组织就相似于筋的领域。无论是我国传统的健身气功易筋经、五禽戏、八段锦、太极拳，仍是现代的体操、健身操，乃至现在盛行的瑜伽，都有很多拉筋健身的过程。

“拉筋”训练对场所的要求不高，常见简略的“拉筋”训练办法，可利用自家的门框，双手上举，扶住两头门框，扩展双臂；一脚在前站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；身体与门框平行，头直立双目向前平视； 以此姿态站立3分钟，再换一条腿站弓步站立3分钟。

中医按摩方法中有“拍法”，适用于肩背、腰臀及下肢部。对风湿酸痛，部分感觉愚钝或肌肉痉挛等症常用本法合作其他方法医治，具有舒筋通络，行气活血的效果。此外还能进步推陈出新，免除部分肌肉的严重，使部分关节，特别是肩、颈、肘、腕、指等关节得到适度的活动，有利于肌肉劳损、颈椎病、关节炎、肩周炎以及心血管系统疾病的防治。

有人说敲打出来红肿就是痧，这种说法也不全错，中医的“痧”字从“沙”衍变而来。最早“沙”是指一种病证。我们了解的刮痧就是使体内的痧毒，即体内的代谢产品得以外排，然后到达医治病证的意图。很多病证刮拭过的皮肤外表会呈现赤色、紫赤色或暗青色的相似“沙”样的斑驳。可是不能说一切皮肤被拍红肿的当地都是痧，要辨证地看。一般气滞血瘀的患者比较简单拍出“痧”来，可是要把握好一个度。

需求留意的是，有高血压、糖尿病、心脏病、骨质疏松症、长时间体弱者、大病初愈者等，必定要遵医嘱，不行擅做此类操练，避免拔苗助长。