小奶狗爱走猫步 多走猫步可健肾

钱进

中医摄生学以为：“肾为先天之本。”人体的生长发育和变老与肾气的联系极为亲近，肾气旺盛，身体就强健并且不易变老，寿数就长，因而，在日常日子中应留心保养肾气。要保养肾气，除了性日子有所控制，多吃养肾食物如核桃、桂圆、黄豆等之外，多走时装模特专利的“猫步”也是健护肾气简略有用的办法。

人体有2/3的肌肉会集鄙人半身，在走“猫步”时，双脚脚掌呈“一”字形走在一条线上，呼吸缓而沉，双臂天然摇摆，有节奏地扭胯行进，好像慢跑的作用相同。除了能增强体质，缓解心理压力外，因为姿态上形成了必定起伏的扭胯，对人体会阴部也能起到必定程度的揉捏和按摩作用。而人体会阴部有个会阴穴，坐落外生殖器与肛门之间。中医以为：会阴穴是人体任脉上的要穴，是任、督二脉的交汇点，为人体长命要穴。按压此穴不只有利于泌尿系统的保健，并且有利于整个机体的祛病强身。男性每天抽出必定时刻逛逛“猫步”，能补肾填精，健护肾气，增强性功能。别的，扭胯不光能够使会阴部肌肉坚持张力，还能改进盆腔的血液循环，对男性来说，能防备和减轻前列腺炎的症状，而女人则能够减轻盆腔的充血，缓解腹部下坠感和疼痛感。

走猫步的办法是双手叉腰，向前跨步，左脚向右、右脚向左跨步，像猫相同走“一字步”，身体随脚迈出的方向改变，跨左脚时，身体向右改变，跨右脚时身体向左改变。操练1分钟，稍歇息再重复操练5～10遍。也可采纳快慢结合的办法来操练，办法是在放松状况下走5分钟，再快速走3分钟，重复三遍。走的时分身体要直，沿着地板的直线走，不能够折腰，视野要往前；训练时要留心合作缓而深的呼吸、双臂摇摆，大跨步快速行进，才干到达更好的作用。

平常除了走猫步，还能够按摩会阴穴。会阴穴在会阴部，男性在阴囊根部与肛门连线的中点，女人在大阴唇后联合与肛门连线的中点。办法是睡前半卧位，食指搭于中指上，用中指指端点按会阴穴108下，以感觉酸痛为度。也可取仰卧位，将双腿屈膝盘起。将双手相对合搓热之后，用左手按摩会阴穴。按摩速度和力气以适应为度，每次按摩36次，重复三遍。当会阴穴有了热胀感时，即可中止按摩。

此外，天天做“收腹提肛”运动也是健护肾气的好办法之一，对耻骨尾骨肌的训练十分有用，一起还能够减轻盆腔的充血。做提肛运动时座位、卧位和站立位均可进行，吸气时小腹内收，肛门用力内吸上提，紧缩肛门2～3秒钟，呼气时腹部拱起，让阴肛门放松。每日做1～2次，每次做36下或继续做5分钟。endprint