“假警报”还是“真近视” 眼科医生教您科学辨别孩子视力问题

我前不久做了减重手术后，体重下降比较显着。但最近体重有反弹痕迹。请问，为什么体重会反弹？我应该怎么坚持体重？

湖南 成先生

成先生：

咱们首先要搞清楚体重的动摇是由哪些因素构成的。从短期来看，昨日、今日和明日，日间的体重改变，主要是源自咱们吃进去的食物和排泄物之间的差值。咱们吃进去的食物，会转变为大小便，还会有水分随汗液蒸发掉。所以，坚持每天排便晓畅对体重的增减十分重要。养成杰出的排便习气有一些简略的办法，比方空腹喝蜂蜜水，多食用富含纤维素的香蕉、地瓜、蔬菜等；其次，每天排便最好构成固定的生物钟，即使没有便意，也要去试试；第三，调查自己排便的分量，尽量与前一日的饮食比照。假如前一天摄入了很多肉类，而次日的排便量较少，能够判定，大部分的油脂被身体吸收了，体重天然有所动摇。假如长时间这样，会导致体重日渐上涨。

为什么有些现已成功减重（比方完结减重手术）的人，体重会在短时间内有必定程度的上升呢？那是由于，在体重大幅下降时，脂肪、蛋白质和水分在一起下降。丢掉蛋白质，肌肉会无力乃至有些萎縮；丢掉水分，皮肤弹性会变差，整个人看起来没有光泽。这是瘦身的特定阶段带给人们“不健康”感觉的主要原因。蛋白质和水分的缺失，会给机体构成“我需求食物”的信号，因而，在成功减重一段时间内，体重的反弹在很大程度上是机体在弥补前一阶段丢掉的水分和蛋白质，是机体在向趋近于健康的方向进行的自我调节。

弥补满足的水分和蛋白质之后，有用的减重办法仍然会继续下降体内脂肪含量，这是由于代谢的平衡趋向于健康，肌肉会开释更多的因子来协助焚烧脂肪。

那么，怎么区别体重是短期的动摇，仍是长时间的上涨？一般来说，日间体重的改变不会超越1天的进食量，依照每日进食量1公斤核算，今日比昨日轻重1公斤左右，都归于正常排泄系统内部问题。假如减重之后继续多日体重逐步上涨，可能是机体在弥补之前丢掉的水分和蛋白质，这种上升时间不会较长也不会规模较大，一般来说在3～7天。而且，正常蛋白质占身体的15%～20%，体重补回不会超越这个规模。因而，咱们只需求警觉一种状况，就是接连多周体重的不断上升，而且超越规范体重的蛋白质需求量。

所以，攻城略地不在乎一城一池的得失，长时间的战略战术，才是咱们应该重视的中心。每日重视体重固然是个好习气，不过没有必要过度忧虑。

复旦大学隶属华山医院普外科主任医师 姚琪远