下楼脚崴了处理 脚崴了该怎样处理

我前两天走路不小心把脚给崴了，没有骨折，但有肿胀和痛苦，请问该怎么处理才干赶快康复？

江苏 林先生

林先生：

崴脚后假如医师承认没发作骨折，是十分走运的，但这并不代表万事大吉。没发作骨折仅仅阐明骨头没有损害，但必定有软组织损害，例如足踝部韧带损害。

假如发作足踝部韧带损害，需求慎重对待。由于假如韧带损害没有处理好，或许会导致韧带松懈。关节的稳定性需求韧带保持，韧带松懈会让关节不稳，进而或许导致创伤性关节炎，后期处理也会变得十分复杂。因而，即使崴脚后没有发作骨折，也千万不要漫不经心。

从现代西医的观念来说，崴脚后用红花油、热敷、揉捏等手法进行活血化淤是过错的。脚刚刚扭伤，部分有肿胀出血，这时候热敷、揉捏会添加部分出血，使得肿块变大，导致损害持续加剧。因而，在扭伤后热敷，脚会肿得越来越凶猛。

关于崴脚后承认没有骨折，但有韧带损害的患者，主张依照以下准则进行处理：

歇息：扭伤之后一定要歇息，最重要的就是尽量削减活动。当然这种歇息纷歧定是卧床，但必定不能正常上班、走路；

冰敷：冰敷不是简略地拿冰块敷在脚上，这样反而会导致脚冻伤。现在有专门的冰敷袋，平常放到冰箱里，崴脚后敷在受伤处即可。假如没有冰敷袋，能够用平常喝的250毫升包装的牛奶，放在冷藏室内一段时间，牛奶变凉后（温度在10℃以内），将牛奶袋敷在崴脚处。别的，假如冷藏室内有冰块，能够拿毛巾裹上冰块，对受伤处进行冰敷。

一般来说，扭伤后一周内每天都需求进行冰敷，每次冰敷15～20分钟，每天5～6次。当然详细次数需求依据个人受伤状况而定。假如有些患者康复快，水肿较轻，或许只需求冰敷3天。大都患者冰敷一周后根本康复，此刻能够进行热敷。假如病况依然比较严重，能够持续冰敷，但最长不超越两周。别的，睡觉时不需求冰敷，这样简单冻伤肢体。

加压：扭伤后发作肿胀，假如家中有弹力纱带，能够运用弹力纱带进行加压包扎，有助于消肿。

举高：当扭伤比较严重时，不要将受伤的腿下垂，主张歇息时将腿举高，最好超越髋关节，这种办法也有助于消肿。

以上是扭伤后的紧迫处理，这以后能够加上一个维护，例如能够用石膏、支具、专业的护踝等进行维护性处理。采纳维护措施后，患者能够前期下地，促进韧带前期康复。

北京大学人民医院骨科主任医师 徐海林