润德延年按摩摄生 做到“五自”摄生延年

王延群

自知，就是要有自知之明。也就是要正确认识自己，正确点评自己。若过高地大吹大擂，夸大其词，就会使自己飘飘然，导致好大喜功，胡思乱想。当梦想成为泡影时，就好像断线风筝，会一蹶不振，愁眉苦脸，失去了怡然自得的情味。《老子》说：“知人者智，自知者明。”这句话寓有艰深的摄生道理。

自强，就是自强不息，要不暂停地斗争向上。这种精力，犹如无形的鞭子在抨击自己不断进取，在学术上、事务上精雕细镂。只需身体好，单位和作业上需求，就要不懈地作业、学习。应当深信“寿数是人生的量，奉献是人生的质”这一句格言。

自乐，就是自得其乐。自得其乐是坚持心思卫生的一个重要方面，是坚持杰出心情的妙招。人到晚年，切忌闭门思故。应热爱日子，活跃扩展兴趣喜好，寻求精力寄予，比如：舞枪弄剑、养花养鸟、习练书画、跳舞歌唱、下厨掌勺、旅行垂钓等。充分的业余日子，能带给你融融情味，消除孤僻抑郁感，到达修身养性，养神益寿之意图。空闲之时，老友相约，到大天然中去赏识那飞瀑流泉、奇峰怪石、绿树修竹、芳草异卉、虫吟鸟鸣……可使你顿感心爽神怡，旷达开畅。杰出的心思影响生理，机体各种生命节律与天然相调和，无形中提高了生命质量和生命的生机。此外，孜孜不倦地学习科学文化知识、读书看报，能安稳你的心情，净化你的心灵，可起到“春风夏雨、润物无声”的美好效果。一起，学习也是你日子的原动力，它使你关怀政治，关怀社会，关怀周围的人和事，促进你振作精力，拓展思维，超逸晚年的自我，常有“一轮红日正中天”之感，不知老之将至，就能永葆人生第二芳华。

自调，就是要学会自我调理，坚持杰出心思状况。日子不可能安静如水，人生也不会事事如意，人的爱情呈现某些动摇是很天然的工作。但是，有些人往往遇到一些不顺心的事便怒气冲冲，怒形于色；也有些人常为一些区区小事彻夜难眠，发不完的怨言，讲不尽的怪话，常常自己跟自己过不去，这样，必然影响身心健康。现代医学以为，不光精力疾病，如癔病、精力分裂症等直接由精力影响所造成的，并且比如癌症、高血压病、冠心病、胃肠病等，也与精力要素有关。人非草木，孰能无情？客观事物关于精力的影响，这是不可避免的，关键在于要可以自我操控调理，做驾御自己的主人，而不能任意固执，尽情发生。只要养成处事不急不躁，遇功德不喜从天降，闻变也不忧思重重的应变能力，才干心静神安，神安则灾病不生，福寿不朽。

自示，就是自我暗示。自我暗示是一种特别的心思活动，即把某种意念暗示给自己，并使它在认识和无认识中发生动作行为。意图是调理自己的心境、心情、爱情、喜好、毅力进程及作业能力。暗示有消沉和活跃两种效果，消沉的暗示能打乱人的心思、行为以及人体的正常生理功用并引起疾病；而活跃的暗示则能增进和改善人的心思、行为以及机体的功用，成为医治疾病的一种有用办法。在窘境里，你若这样想，“我能坚持下去，我一定要挺住，我不比他人差”，那么，自信心和勇气就会倍增，行动起来也会添加力气。有的患者每天都凝思微诵：“从各方面看，我都会一天比一天好。”通过一段时间后，身体公然有所改善。