劳逸结合 劳逸结合，让孩子远离“暑假综合征”

高花兰

“中国式暑假”事例

事例一：高女士说，因为自己素日上班比较忙，孩子的父亲又终年出差在外，一到暑假，10岁的儿子由谁来看守就成了问题。放假近一个月了，孩子每天在电视机前一坐就是半响，一个频道接一个频道地换，两眼盯着电视屏幕，只管看电视吃零食，一个星期下来就胖了5斤。医师说孩子性情孤僻，不肯与人交流，是“儿童孤独症”的体现。

事例二：张女士家的孩子在读小学，她说，孩子平常学习成果一般，所以想在假日让他上补习班稳固旧常识，预习新功课。她还说到：“其实，许多家长都会在假日做出这样的安排，即便用假日让孩子补习功课。”

事例三：一位在外企作业的李先生，因为本身作业比较忙，没有太多时刻管孩子，也没有时刻带孩子出去旅行，给8岁的女儿报了不少培训班，暑假每天要上3个，忙得团团转。女孩坦言，“放假比上学还累”。

要提示的是，这样的“中国式暑假”只会让孩子身心俱疲。关于已呈现焦虑症状的孩子，家长应引起满足重视，引导孩子活跃歇息，赶快帮孩子舒缓心情，减轻孩子的学习压力，坚持足够睡觉。

怎么防备“暑假归纳征”

要防备“暑假归纳征”，让孩子过个健康高兴的假日，家长应该做好以下几个方面的暑期规划。

榜首，补习不能少，但要劳逸结合。不会歇息的人是不会学习的。给孩子报班不能贪多。报班太多，不只经济投入大，并且孩子会因疲于敷衍而发生厌学心情，简单引起脑筋发昏、发胀、记忆力减退等现象。较好的做法是归纳考虑孩子的精力、爱好和家庭经济承受能力，选报一至两个班，让孩子在暑假里日子得张弛有度。并且，家长不该太多干与孩子的挑选，不该强逼孩子去参加辅导班或其他孩子不肯意做的事，必定要和孩子进行交流，了解孩子真实的主意，还孩子一个归于自己的暑假日子。一同，爸爸妈妈还要操控孩子看电视、玩电脑、玩游戏的时刻，每次看电视或上网时刻不宜超越2小时。

第二，暑期应重视孩子的情商培育。在或许的条件下，家长在给孩子报班时不能重文轻体，可以让孩子学习游水、溜冰等运动项目。家长要尽量多抽出一些时刻，与孩子一同聊谈天，多带孩子去接近天然，看看蓝天白云、彩霞落日；给孩子一些时刻，不带学习使命地听音乐、看电影、观赏科技展和博物馆；可以和孩子一同猜谜语、歌唱、制造手作业品、爬山远足、家庭聚会；还可以参加一些社区安排的活动，比方义卖、访问孤寡白叟和空巢白叟，或是在社区图书室看看书，等等。这对进步孩子身体素质，增强身心健康都大有益处。

第三，要清醒认识成果，期望值不要太高。家长都期望孩子报班后成果可以日新月异，其实短短几天乃至十几天的时刻里，能攻其一点有所收成就不错了，别对孩子暑期报班要求太高，防止给孩子太大的压力。

第四，让孩子“喫苦”要适度。让孩子尝点“苦头”，磨炼毅力，这是许多家长都在测验的做法。但要提示家长，让孩子“吃喫苦头”是好的，不过必定要依据孩子的实际情况作决议。比方孩子身体不是很好，过度的劳累或许会对孩子生长晦气。要做到“力所能及”，更重要的是要与孩子交流好，孩子自己情愿作用才会好。

第五，和孩子一同拟定合理的作息时刻表。为防止“暑假归纳征”，学生应当留意作息时刻，不宜熬夜或贪睡，学习和歇息要张弛有度。家长们在为孩子拟定作息时刻表时，不要把自己的定见强加给孩子，而应该让孩子参加拟定。依据实际情况及时调整，这样孩子履行时刻表就有活跃性。时刻表拟定好了，家长还要催促孩子恪守规则，常常进行检查。

第六，协助孩子树立杰出的饮食习惯。暑假要留意改进家庭的膳食结构，多吃一些蔬菜、生果和杂粮，恰当吸取蛋白質类的食物，重视一日三餐养分的合理调配，防止养分不良或养分不均衡。

第七，多进行亲子交流。在大都人看来，在暑假，家长应有更多的时刻陪自己的孩子。但是查询发现，许多爸爸妈妈很少有时刻和孩子进行正常的交流。尽管简直一切的孩子都期望在假日中和爸爸妈妈一同出去旅行，但是查询中只要12%的孩子有这样的时机。大都孩子表明爸爸妈妈只会帮他们烧饭、洗衣服，即便偶然谈天，内容大多仍是有关学习的。暑假里暂离学校和同伴，孩子相对比较孑立。因而，这是一个爸爸妈妈经过陪同让亲子关系更为调和的好时机。

总归，暑假的原意是“度假”，家长们应合理安排孩子的假日日子，让孩子做到起居有序、养分恰当、张弛有度，然后让假日真实的成为孩子们的“美好韶光”。