健身图谱 我国最早的健身图谱

谢瑞东

远古时代，洪水比年众多，环境湿润，医药缺少。人们心境抑郁，血脉不畅，所以发明晰一种舞蹈，用来引导抑郁，活动筋骨，这种舞蹈可称为医疗保健体操的雏形。后来，人们在日常出产、日子中观察到鸟的展翅高飞；熊的粗大健壮有力；虎的骁勇威武；猿的机敏灵敏；鹿的轻盈灵敏。所以，就仿照这些动物的动作，编成体操用以锻炼身体。春秋时期已呈现“二禽戏”，即仿照熊攀树自悬，鸟伸足飞空的动作来进行练习。我国古代曾有过一种称为“扶引”的体育医疗办法，它要求呼吸运动和躯体运动相结合。上述“二禽戏”或许就是扶引术的前身。

“扶引”，早在春秋战国时期现已广泛盛行，到西汉时期。扶引术有了长足进展。可是，没有见到详细的文字记载，也没有详细形象的动作图解撒播。

1973年12月，在长沙马王堆3号汉墓内出土了一幅绘有各种运动姿势的五颜六色帛画，图上没有名称。汉墓帛书收拾小组依据图中所绘的运动姿势和每个图画侧旁所标的文字内容推定：这帛画，就是古代的《扶引图》。该画长约100厘米，宽约50厘米。图上44人均为彩绘，人物单个摆放，分红4排，每排11人，人像高9至12厘米。有男有女，有老有少，动作各异(有伸臂、下蹲、踢腿、折腰、深呼吸等)，服饰纷歧(穿长衣、短襦、短裙、裤衩等)，这图是供人们按图练惯用的。

细观《扶引图》，深感其在辅导人们的健身办法上非常科学。首先是描绘运动的各种姿势。图中的身体运动大体可分为肢体运动、器械运动和呼吸运动三类。如扩展、屈膝、转体、跳动等肢体运动；运用棍棒、沙袋、盘碟和球类的器械运动；“仰呼”等为了促进气血流转、防备疾病的呼吸运动。其次阐明晰这类动作是仿照何种动物的动态。如“熊经”是先秦以来最常用的扶引动作，曩昔从未见过形象的阐明。在这幅《扶引图》中有“熊经”一节，画着一个男人，穿长袍，仿照蠢笨的熊攀援树木。最终是指出某种运动办法所针对的病症。有的医治眼疾，有的医治下肢运动不方便症，等等。

《扶引图》是我国迄今为止考古发现中时代最早的一幅健身图谱，它不光引起了国内医学界和体育界的注重，并且引起了国际上的广泛爱好。