藏降脂胶囊的药效好 医师教您“食动结合”降脂法

嘉宝

【布景新闻】

男人世界杯大吃大喝 医院抽血抽出半管油

日前，27岁的张小卫（化名）去医院抽血化验，针管里流出的血液，让世人开眼了——血液分为两层，有一半是油。他之所以去医院治病，就是因为那张好吃的嘴。世界杯期间，他在外吃夜宵、喝啤酒的频率陡增，吃了10多天后，感觉肚子不舒服。去医院抽血化验，发现血脂是正常人的8倍，并被确诊得了胰腺炎。

重庆新桥医院消化内科副主任郭红提示我们：高脂血症会导致高血压、糖耐量反常、糖尿病，还可导致脂肪肝、胆石症、胰腺炎等疾病。此外，年轻人不健康的作业生活方式，比方作业压力过大、久坐、长时刻熬夜、精神严重、焦虑等，都有或许导致高脂血症的呈现。

不少血脂高的人都有这样的困惑：最近吃得很清淡，为什么血脂仍是降不下来？这是因为血液中的胆固醇只要三分之一是从食物中取得的，别的三分之二的胆固醇是由人体本身组成的。除了清淡饮食之外，恰当的运动关于下降血脂（尤其是胆固醇）非常重要。所以，一个有用的降脂方案一定要包含饮食和运动两个方面。

早餐吃燕麦

美国研讨发现，吃燕麦片可快速降脂。其原因是，燕麦中富含的水溶性纤维可阻挠肠道吸收过多的胆固醇，然后改动血液中脂肪酸的浓度，下降坏胆固醇和甘油三酯。

饭前漫步

苏格兰格拉斯哥大学的一项最新研讨发现，饭前漫步能起到下降血脂、增强血管功用的效果，有助于身体的推陈出新。假如早上时刻比较匆忙，能够挑选在午饭或晚饭前漫步。

晚餐吃半个生洋葱

研讨显现：高血脂患者经常吃洋葱，体内的胆固醇、甘油三酯水平会显着下降。经常吃洋葱能够避免血脂代谢紊乱，长时刻安稳血压，改进血管硬化。每天晚饭只需吃半个生洋葱，便可起到防病效果。

走跑训练

高血脂的人在留意饮食的一起，还应该坚持适量的运动。初度运动能够挑选漫步等较为细微的运动，身体习惯后应做一些中等强度的运动，例如每天快走3～5公里。国外曾有研讨证明，如此坚持6～8周后，血脂会得到显着的改进。

为了增强训练效果，还能够进行走跑训练，即快走、慢跑替换进行，每周训练5天，每次训练半小时到一小时。

晚餐吃“黄豆炖海带”

黄豆含有豆固醇物质，可阻挠人体吸收食物中的胆固醇，还含有乳化效果很强的卵磷脂，可避免胆固醇沉积在血管壁上。海带内含有很多的不饱和脂肪酸，能够消除附着在人体血管壁上的过多的胆固醇。海带中的褐藻酸，还能促进胆固醇分泌，削减胆固醇吸收。

来碗“香菇降脂汤”

香菇所含的纤维素能够促进胃肠活动，避免便秘，削减肠道对胆固醇的吸收。香菇中还含有香菇嘌呤等核酸类物质，能促进胆固醇分化。“香菇降脂汤”的具体做法是：鲜香菇60克，以植物油炒过，放沙锅里加水煮沸10分钟，参加少量佐料饮用，有显着的降血脂效果。

放松心境

发现自己血脂增高后，千万不要过火严重，因为精神严重也可导致血脂增高。除少数人是因为遗传要素形成的以外，大多数人是因为各种不同的原因引起的，称为继发性高脂血症，如糖尿病、甲状腺机能低下、肾病综合征等都或许引起胆固醇或甘油三酯增高。患者应在医师的指导下仔细分析血脂增高的原因，并针对病因进行医治。别的，患者能够使用周末的时刻做一件自己喜爱做的事，好好放松一下身心，这样也有利于下降血脂。■