洗桑拿洗 洗桑拿，优点多

周军

“桑拿浴”起源于芬兰，也被称为“芬兰浴”，距今有2000多年前史。洗桑拿也已成为我国盛行的休闲生活方式。传统桑拿浴是指在特制的木房内，经过在热炉上烧烤特有的岩石，使房内温度到达70℃以上，然后再往岩石上少数泼水，以发作蒸汽。蒸桑拿是指在关闭房间内用蒸汽对人体进行理疗的进程。

一般，桑拿室内的温度能够到达60℃以上。人在高温环境下，皮肤深层发作内热效应，全身毛细血管得到扩张，这种淋漓尽致地出汗有利于排掉体内废物，到达增强血管弹性、舒展肌肉、消除疲惫的作用，对身体有许多好处。

洗桑拿可防病

研究人员发现，每周洗4～7次桑拿，有以下好处：

防备高血压 与每周只洗1次桑拿的同龄人比较，每周至少洗4次桑拿的男性患上心脏病的风险简直折半。

防备发呆 与每周只洗1次桑拿的人比较，洗桑拿最频频的那组人患上晚年发呆症的风险下降了66%。现在，虽然洗桑拿与晚年发呆症之间的详细联络尚无清晰证明，但也有必定的防备含义。

减轻缓慢苦楚 缓慢苦楚患者坚持14天洗桑拿，他们的苦楚程度得到了显着缓解。这些患者中77%的人终究重返工作岗位。前史上，桑拿房乃至仍是芬兰妇女临产的当地，因为人们以为这儿最卫生、最洁净，以为蒸汽能够减轻临产的苦楚。

进步耐力 运动员若每周洗2次桑拿，每次30分钟。坚持3周后，他们跑步的路程添加32%。研究成果阐明，洗桑拿进步了他们对高温的耐受性，增强他们在运动中的竞争力。

下降胆固醇 经过试验发现，健康年青男性在3周内洗过10次桑拿后，他们血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白含量显着下降，并且胆固醇含量还逐步康复到正常规模之内，而这种作用类似于进行中等强度运动。

防备肺炎 与很少或从不洗桑拿的人比较，经常洗桑拿的人患上肺炎的风险下降27%。此外，经常洗桑拿还下降了哮喘和其他胸科疾病的风险。

特别人群不宜洗桑拿

洗桑拿时，高温高湿环境会使心跳加速，血压发作必定程度升高，会引起一系列全身性生理改动。因而，洗桑拿有必要严格控制室内温度、湿度和入浴时刻，包含冷热交流次数等。值得注意的是，有些人群及人处于有些特别情况下不宜洗桑拿。

过度劳累或饥饿者 因为这时人体肌张力较差，对冷热影响的耐受力均下降，易引起虛脱。

高血压、心脑血管病患者因为洗桑拿简单引发血压较大动摇，添加心脏负荷，简单导致心脏病突发，乃至危及生命。服用降压药后洗桑拿，有导致昏厥的风险。高血压、心脑血管病患者，或有既往病史的人，尤其是晚年人群，不宜洗桑拿。

育龄及成长发育期男性睾丸对温度非常灵敏，要保持其正常的生理功能，应该比正常体温低1℃～2℃。桑拿环境中，充满了高温水蒸气，使睾丸生精才能下降，精子数目削减乃至形成死精，处于育龄以及身体发育期的男性需求特别注意。

经期妇女和孕妈妈生理期洗桑拿时冷热替换，女人的身体抵抗力下降，要避免伤风或细菌感染。对准妈妈来说，长时刻处于高温状况又无法散热，或许影响胎儿的健康发育。

洗桑拿时必定要记住多补充水分。不要戴首饰，像玉佩、项圈、手表等都极易吸热，或许灼伤皮肤。晚年人洗浴结束动身动作不能过快过猛，必定要恰当歇息后再缓慢动身。