喝酒之后舒畅点 喝酒，怎样才更舒畅点

长假，亲朋好友团聚，免不了推杯换盏，尽管世卫安排提议，酒类越少越好。可是却之不恭，往往会多饮几杯，那咱们就聊聊怎么喝能更舒畅点？

前段时刻，一段“美人喝酒逝世”的视频在朋友圈里疯传，原来是在某婚礼上，28岁的伴娘杨某因酒精中毒，导致吐逆物阻塞呼吸道，窒息身亡。本来的喜事变成了凶事。

为了防止引发不用要的口水之论，我首先要声明，我不发起喝酒，相反我情愿推行世界卫生安排（WHO）对酒类的主张，酒，越少越好。即便少数喝酒真的对防备冠心病有利，它也不是一个值得引荐的防病办法，更不能成为酗酒或很多喝酒的托言。

然后，咱们再讨论今天论题，在喝酒时，怎么才能让自己的身体别那么难过。这个论题对那些特别喜爱喝酒或许酗酒者毫无意义，他们是越喝越舒畅，故请不用再往下看。

1.最重要的是适量。酒量小的人就不要喝那么多。一般地，当你呈现难过的感觉时，阐明你现已醉酒（喝过量了）。所以事前要对自己的酒量有所了解，喝到量的时分，要及时或许提早刹车。只需不过量，一般不会觉得很难过。

2.与喝酒量相同重要的是酒的质量。不管白酒、红酒仍是啤酒，高质量的酒（必定不是便宜货）不易呈现难过的感觉，或许难过的程度较轻，特别是头部症状（头晕、头痛等）。

3.酒的度数是令一个要害要素。平等体积的酒，度数越高则酒精越多。酒精越多，则醉酒后难过的程度越严峻。一般高度白酒在50°左右，低度白酒在40°左右，红酒在15°左右，啤酒在3.5°左右。酒精量的预算办法如下：

酒精量（克）=喝酒量（毫升）×度数（%）×0.8，如一瓶500毫升52度白酒含有的酒精为：500×52%×0.8=208克。每种酒的酒精度数都能够很简单地在标签上找到。

4.喝酒的勇气（心境）也很重要。越是怕喝酒，忧虑醉酒，则越简单感觉到难过。相反，鼓舞自己喝酒或鼓足勇气的喝酒者，相对而言，不简单感受到难过。估量可能是心思暗示的效果。当然，这仅仅我的经验之谈，没做过对照研讨。我们能够自行试试。

5.应防止空腹喝酒。喝酒之前吃一些固体食物，特别是馒头、花卷、饼等“吸水”性较强的食物，能够推迟酒精在胃的吸收。当然，有人陈述说，喝酒之前吃肉、蛋、奶等高蛋白的食物也能够削弱酒精对胃肠的影响。生果、蔬菜等听说也有必定效果。明显，最要害的要素是，不要空腹喝酒。

6.怠慢喝酒的速度，不要喝太急。酒精在肝脏代谢或经过肾脏、肺、皮肤等分泌需求时刻，所以缓慢地喝酒（拉长时刻）有助于操控血液内酒精的浓度，减轻难过的程度。

7.喝酒期间要大声说话，加速呼吸，“喷”出酒精。肺呼吸能够分泌酒精，所谓“酒气熏人”是也。喝酒时，不要沉默不语，而是要大声说话，并加速呼吸频率。从这种意义上讲，歌唱是减轻醉酒症状的途径之一。

8.出汗也是加速酒精分泌的重要办法。汗液里含有酒精，所谓“浑身酒气”是也。在一个温度稍高的环境中喝酒，或许运动出汗（比方酒吧或迪厅） 都能够加速酒精分泌，减轻难过感觉。

9.多喝水多排尿。那些喝酒时频频去厕所的人往往酒量较大，由于酒精能够经过尿液分泌出去。喝酒的一起多喝水，加速排尿，可添加酒精的分泌，减轻难过感觉。

10.自动催吐（用手抠咽喉部引起反射性吐逆）不是一个值得引荐的办法，由于这个动作有诱发胰腺炎的危险。不过，它确实是排出酒精最有用的办法，原理类似于洗胃。为尽量下降诱发胰腺炎的危险，主张在进食量不大，喝酒前期进行（少吃食物，边喝边吐吐）。不主张在酒足饭饱之后在自动催吐。

趁便说一下，市面上盛行的解酒保健品，其主要效果（如果有的话）是维护肝细胞，减轻酒精对肝细胞的损害。一般不能添加酒量，也不能加速酒精的代谢或分泌。但有些人用过这些保健品之后，难过的感觉确实有所减轻，估量是心思效果。正如我前面说的心思效果，冤家路窄勇者胜。

王兴国，大连市中心医院养分科主任，主任医师。在完结住院病人养分配餐、临床养分支撑、养分门诊咨询、临床养分学教育、公共养分师训练等事务作业的一起，发挥专业优势，与各个媒体协作，展开养分宣扬教育作业。