庄子 养神之道：冬令的养神之道

宁蔚夏

冰冷的冬季，朔风寒冷，冰雪融合，阳气潜藏，阴气极盛，自然界的蛰虫伏藏，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平。依据这一气候特色，冬季养神，主要是藏神，以使志伏。正如《素问？四气调神大论》所言：“冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”

还有，就人体而言，此刻既可体现为生理上的“冷漠”，又可反映在心思上的“无情”。严冬那寒冷的北风，布满的阴云，枯衰的草木，凋谢的万物，常会使人触景生情而郁闷寡欢。加上昼短夜长，日照削减，大脑松果体失去了阳光的抑制效果，褪黑激素很多排泄，也会使人感到心境低沉，精力不振，浑身懒散。特别关于六七十岁处于晚年心思软弱期的人而言，无异于落井下石。

冬季养神重在藏，浅显地讲，就是人们在冬季要坚持精力安静，要想方法控制自己的精力活动，最好能做到含而不露，如同把个人的隐私秘而不宣，又如得到巴望之珍品那样满意。祖国医学着重“神藏于内”，是有积极意义的，特别是在人们剧烈竞赛的今日，更有其重要价值。国内外有关学者非常重视思维喧嚣与健康的联系的研讨。生理学研讨证明，人在入静后，生命活动中枢的大脑又回复到人的儿童年代的大脑电波波慢状况，也就是说人的变老生化目标得到了“反转”。社会调查发现，凡通过严重精力波折或思维冲击，又未得到杰出的精力调摄，多种疾病的发病率都有明显增加。社会实践证明，常常坚持思维喧嚣，调神摄生，可以有效地增强抗病才能，削减疾病的发作，有利身心健康。

要想养好神、补好神、藏好神，还要极力化解由恶劣气候带来的郁闷、悲忧、惊慌等不良心境的搅扰，加强自我调适。方法有：1.读书报。培根讲：“读书足以怡情，读诗使人灵秀。”所以“养心莫如静心，静心莫如读书”。书报是感官、大脑和心灵的延伸，读书阅报能怡心养性，使人忘却全部忧虑烦恼。2.赏花草。冬季院子和室内栽植的花草，既可美化环境，又能陶冶情操，把人引进阳光明媚、万物萌生的春天，花草的色彩和气味对调理人的植物神经功用和情志有杰出效果。3.听音乐。音乐不只给人以精力享用，并且能改善人的心境，特别是高雅悦耳的轻音乐，可直接效果于大脑和脑干的网状结构，发生冷静、安靖、振奋和调理心境的功用。4.嗅柑橘。柑橘类生果不只色泽美丽，并且芳香扑鼻，动人肺腑，新的研讨标明，其间所含的挥发油等芳香物质，可通过嗅觉器官对大脑发生振奋效果，调理人的精力活动和心境。5.琴棋书画，样样皆宜。

需求特别指出的是，冬季是一年之中阳光照耀最少的时节，要想调節好情志，就要尽享大自然对人类的赏赐，即晒太阳。阳光可遣散云雾和阴霾，削减褪黑激素的排泄，是稀少难得的营养素，冬季多出野外晒太阳，承受“日光浴”，能使人精力振奋，心境愉悦，胸襟酣畅，正所谓冬季太阳胜良药。别的，多晒太阳还可以强健骨骼。新的研讨标明，大可不必像晒靶子那样高强度地承受日光照耀，1日15分钟左右就完全可以了。做园艺和在阳台上承受日光浴也是很好的方法。在室内承受日光的时分最好开窗，这是由于可以协助钙吸收的在体内制作维生素D的紫外线，不能穿过玻璃。endprint