情结：我的瑜伽情结

高冬梅

十

多年前，因为终年坐办公室，缺少运动，我还不到四十就面色萎黄，浑身无力，腹部发胖，腰椎和颈椎都呈现了问题，腰疼起来就是好几天，不敢动。现在，我年近五旬，却精力丰满，走路有力，曩昔那些缺点都没有了，这首要缘于我的瑜伽情节。

记住一次中央电视台体育频道《发愤图强》栏目播出了瑜伽系列，动作舒缓、柔美，具有挑战性，我便对瑜伽发生了稠密的爱好，开端了我的瑜伽训练。

瑜伽，起源于印度，有上千年的前史，寻求“梵我合一”的境地，“梵”——万物的最高实体，其理念相当于我国道教的“天人合一”。由最早的《瑜伽经》演变为多个系统，分为各种派系。现代人所称的瑜伽则首要是一系列的修身养心办法，包含调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥主意等，以到达身心合一的境地。

我是买碟在家里播映操练的，每个动作至少坚持五秒钟。一个动作的练成至少需二十次以上，一个月后，我就能够不看碟，把一整套八个动作的组合悉数学会了。

练瑜伽纷歧定非要去专业的健身房，海滨、公园、广场、家里都能够，当然最好挑选安静的当地，床上也能够。时刻早、中、晚都能够，但有必要空腹，在进食前两小时。我大多数是在家里，在床上，穿睡衣练，能够节省时刻。早晨五六点钟是大肠活动最快的时刻，醒来后喝一杯白开水，最好加点儿蜂蜜，做两分钟的热身运动。热身运动能削减因为动作不妥构成的对身体损害的几率。做完热身运动，便开端了我的“发愤图强”。

瑜伽中的头部组合动作能促进血液循环，使肌肤充溢光泽，削减皱纹，气色光润。我本来脸上还有相似粉刺的芳华痘，在搭档面前自嘲说，芳华期还没完毕，我是在抓芳华的尾巴，经过一段时刻的操练，现在现已没有了。

瑜伽中的腹部组合是经过揉捏腹部，促进腹部血液循环，滋补生殖器官，一起紧实腰腹部，避免因为腹部脂肪过多构成“游泳圈”。缩短臀部肌肉的一起，刻画紧翘丰满的臀部。我尽管快五十岁的年纪了，却有着较年青的身段。爱爱的时分，老公夸我越来越紧致了。

瑜伽中的拉伸组合是经过扩展全身，纠正含胸驼背的弊端;拉伸颈部、手臂、腿部，使人姿势高雅、挺立，增强腿部力气，进步平衡才能，训练全身各个关节，拉长身体份额，打造全体曲线美。我感触最深的是没有了同龄人的双下颌，变成了“天鹅颈”;洗完澡穿衣服不必坐凳子，坐公交车不必扶把手，这一点令年青人刮目相看。

瑜伽中的地上三角式组合训练的是脊柱、背部、胸部，养分脊柱，缓解背部严重、生硬，刻画性感健壮的美背;训练大腿内侧肌肉，调度神经系统，消除严重心情，削减日子和作业压力。我感触最深的是，自己在搭档、同龄人傍边，要挺立、精力许多，性情也变得旷达开畅了许多，身轻如燕，脚步如风，日子和作业愈加热忱，精力充沛。

瑜伽十分考究饮食的合作，最好挑选易于消化，不会在体内发生更多毒素的食物，如大部分蔬菜，全部的新鲜生果、坚果，全部豆类及豆制品，牛奶和乳制品，绿茶及各类制品;少吃带有刺激性食物;最好不吃肉类、酒类、油炸烧烤食物，才能使体内毒素不会增多，坚持纤瘦的身段、娇美的容颜和健康的体质。

经过几年来的瑜伽训练，即便整天面临电脑作业，也没有再犯颈椎病;本来医院确诊第四腰椎增生，现在也感觉不到疼痛了;经过瑜伽的呼吸吐纳，每年都犯的气管炎很少再犯了。当然，也有保暖办法和饮食方面调度的功劳。我想我的后半生离不开瑜伽了。修改/谭明