失望中的呼吁 于失望中找回真我

叶雷

从每个人都或许会有的情绪反应，自卑、自愧、自责、低沉、不乐……到正常人梦想不到的身体苦楚，失眠、头晕、胸闷、气短、胃灼烧……再到逐步让自己堕入泥潭的心境，无用、无助、焦虑、错觉、梦想……郁闷症或许就在咱们自己的身边。由于我国现在的郁闷症辨认率还只要30%，所以很多人觉得与自己无关；由于辨认出来就医的患者也只要30%，所以咱们很多人并没有严重；由于郁闷症患者自杀率只在10%左右，所以咱们也还没有从恐惧发展到惊惧。

全球已有3.4亿郁闷症患者，行将成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。可怕的是，郁闷症患者的自杀施行率高达78.5%，全球每年因郁闷症自杀逝世的人数高达100万人。每年会有600万人因失掉至亲而痛不欲生，每年会有1.8亿人因忧虑至亲施行自杀而胆战心惊，每年会有5.4亿人因亲人患上郁闷症而寝卧难安，每年会有16.2亿人因亲人滑入郁闷状况而手足无措。更糟的是，郁闷症不分男女老幼、位置凹凸、贫贱富有，谁都或许得，且易重复发生。

“郁闷的意图在于迫使你停下来弄清楚自己是谁，将走向何方。它要求你给自己定位，这尽管苦楚，却是发生改变的驱动力。”《走出郁闷症：一个郁闷症患者的成功自救》的作者王宇，就是这样一个典型，从“受伤者”变成了“疗伤者”。爸爸妈妈离婚、成果下滑、转学，在躲避中苍茫，在蜕化中失望，在不能自拔中测验自杀……但走运的是，自助者天助，他走出了郁闷症，现在已成为国家二级心思咨询师，还担任着南京森知己思咨询中心的主任。

郁闷症怎样自救？知识是有必要记住的，多与人触摸和往来，尽量参与一些活动，测验做一些体育锻炼，完结一些量力而行的事……当然，歌手杨坤说的最好：“假如你接连两个星期，天天都不高兴，没有幸福感，那就有必要去看医师。不能扛着，有必要吃药，把它消除在萌发阶段。”假如你现已心境耐久失落、思想缓慢、身体疲劳虚弱，“想到要脱离人世的时分是特别高兴的”的时分，央视闻名主持人崔永元的阅历无疑是最好的办法，“一直在与医师合作，承受医治”。

王宇的芳华在心里的挣扎中滑落，疑问“为什么会是我”、“我在干什么”，并直面“逝世的引诱”。一期电视访谈节目和一本书，母亲、外婆、朋友及夫人的鼓舞，让他看到了由于“爱”而萌发的动力，由于“期望”而发生的坚持，磨难让他变得坚忍、老练，并终究找到了实在的自己：“假如郁闷不曾流动过我的生命，想必我永久都不会知道自己是谁，将走向何方；郁闷，让逝世离我如此之近。但也正是由于逝世的存在，才让我领会到了生命的含义在于爱与期望！”

成功自救的进程，也是科学认知的进程。由于郁闷症并非单纯心思问题，而是有必定生物学根底的器质性疾病，因大脑中缺少一种或多种神经递质所造成的。遗传要素、生长阅历、日子信仰、内涵驱动、影响事情、社会文化，都或许是郁闷症发生的“定时炸弹”，详细又可分为病态自卑者与病态自傲者两类。作者在书中，替换从前的患者和现在的心思咨询师两个身份与视点，以和自己心灵对话的方式，一点点戳穿郁闷症的外衣，读起来特别亲热。

《走出郁闷症：一个郁闷症患者的成功自救》全书共六章，从“郁闷人生”开端，谈“郁闷的开始医治”，到“郁闷的深入分析”，再谈“郁闷与人际关系”、“郁闷与作业”、“与郁闷有关的详细问题”。在这个进程中，你会真实知道郁闷，学会放松的办法及怎么应战负性思想。实际上，走出郁闷症的进程，正是理想化自我、实在自我和实际自我不断战役的进程。伤口性阅历导致的“完美主义”，或许维系优越感导致的“完美主义”，让三个自我混杂在了一同，跟着梦想泡沫的决裂，便会一发不可收拾地溃散。

处在郁闷中的人甚至会忘掉日子自身的姿态，但没有阅历过郁闷的人是无法感同身受的。无论是郁闷症的医治，仍是自救，要害都在于中止三个自我的战役，接收真我。郁闷的漩涡中，推磨的魔鬼就是失望感和阻隔感，所以，郁闷症患者是很难朴实自救的，咱们需求特别、重复看看作者提示的“亲人能够做点什么”。生命的实质是生长，生长的方针是成为自己。走出郁闷是一场寻觅自我的旅程，协助别人走出郁闷也是自己回到真我的旅程，这自身就是人生的含义。