观息法医治失眠有用 国外医治失眠新法

许宜进

体温周期测定法

法国闻名窟窿专家米舍里·西夫尔在地下30米深的窟窿里亲自傲的试验，塞斯勒教授领导的美国生理学家小组在试验室里所做的试验，都标明睡觉和复苏与体温有亲近的联系。在一昼夜中，人体体温饱尝起伏达1.3℃的周期性动摇。当体温曲线下降时，人们就很想睡觉，上升时就醒来。有些人患失眠症，就是由于他们的体温昼夜周期遭到了损坏。所以，失眠症患者需求每隔2～3小时就量一次自己的体温，接连量它几天，具体记载、剖析，查清自己的体温周期，这样，就可以断定自己在一昼夜的什么时候最简单睡得着，然后挑选最佳睡觉时刻。跟着体温周期逐渐趋于正常，失眠的苦恼就会逐渐削减，乃至完全消除。

缅甸按摩催眠法

按摩前的预备：让承受按摩者趴在一条比较柔软的纯棉布被单上或纯棉毛巾被上，腹部要垫上一个枕头。然后，依照以下八个过程进行按摩：

1，用两只手掌轻轻地抚摸背部6～8次，方向是从颈部向尾骨。

2，用两只手掌以左右往复的动作按摩背部，先按摩背的上部，后按摩下部，共3～4次。然后再重复榜首过程3～4次。

3，用紧握成拳的右手各指关节，自上而下地用力按摩脊椎骨3～4次。然后再重复榜首过程3～4次，速度要稍慢一点。

4，由左向右地轻捏背部，先捏背的上部，后捏下部，一次即可。然后再缓速重复榜首过程3～4次。

5，用两只手掌的棱边以左右往复的动作锯锉背部，先锯锉背的上部，后锯锉下部，用力不要太猛，一次即可。然后再缓速重复榜首过程3～4次。

6，十个手指头完全张开，用两只手掌抚摸背部，动作要左右往复，先抚摸背的上部，后抚摸下部，一次即可。然后再重复榜首过程3～4次。

7，自脊椎骨开端，用左手掌向左方轻轻地抚摸背部，一起用右手掌向右方轻轻地抚摸背部，先抚摸背的上部，后抚摸下部，均为3～4次。然后再重复榜首过程3～4次，速度要愈加缓慢。

8，两只手掌合拢，用十个指头的指尖抚摸背部，要自左而右地做波浪式动作，先抚摸背的上部，后抚摸下部；先抚摸脊椎骨的左边，然后是右侧，均为3～4次。然后再重复榜首过程3～4次，这次速度要非常缓慢，使动作具有更强的催眠性。