遗精最新疗法 遗精的体育疗法

赵　老

近来收到许多封读者来信，述及因年少无知，犯上手淫，今后构成遗精，不光影响身心健康，并且对学习和作业，都带来很大阻碍，所以十分苦闷，问及有关医治的方法。兹答复如下：

梦遗次数如不过多，偶而一两次，不髓视为有病。至于究竟每月以多少次为正常，不易必定。有些专家以为以每月1～2次为正常。但是问题的关键，不在次数的多寡，而在早上时，有无疲倦的感觉。假设早上时，精力感到十分疲倦，乃至不想爬起来，那就应实在加以留意。反之，假设早上无一点点疲倦感，那大可不必过火担忧。

梦遗过度的征象是面带青黄、精力不振、易感疲倦和腰酸等。若不早谋弥补的方法，梦遗的次数必然会逐步加多起来，乃至有些隔天或每日一次，极大地影响身心健康。

构成梦遗的原因许多，如属手淫所形成的，应下决心完全戒掉。如因手淫过度，形成前列腺发炎的，可每天迟早行热水坐浴，或用冷热水替换来揩，浸下部，使前列腺提前恢复健康。

梦遗次数过多的人，最好少食肉类蛋白质，而适今世以植物类蛋白质，如黄豆等。多食蔬菜、生果，有健康充分的精力生活，消除不必要的严重惊骇心情，更重要的是进行恰当的运动，增强体质，是能够很快治好的。兹介绍两种有用的运动，有爱好者无妨试试。

1，静力半蹲一站桩这是一个促进血液循环和加强内脏功用的很好的运动。做法如下：

挺胸塌腰，先将两膝左右前后滚动，使膝关节活动开后，屈膝作四分之一蹲(弯屈视点约为120－130°)。在下蹲姿态中头部，宜笔挺，两臂前平举(认识中好象两手握有重物相同，并竭力往前伸)。头部也好象压有沙袋相同，往上挺，眼向前望，然后两膝在坚持姿态不变的情况下，竭力往内夹，至整个大腿上部、下腹部及臀部竭力严重后，默数30～40次，然后起立，稍事走动放松后重做。每天可做2～8组。跟着腿力的添加，可将用力时刻逐步延伸至每组60－80次。

留意：在整个动作进行中，不行憋气。

2，仰卧收腹臂上举，两臂伸直在头后，然后上体与两腿一起敏捷往上举起，使双手和两足尖在腹部上空触摸。接连做10－15次。留意：上举时吸气，复原时呼气。

一起，最好进行兴旺全身肌肉的训练。如进行哑铃训练等。