吃糖为什么会饱 睡饱觉帮你少吃糖

英国伦敦大学国王学院一项研讨显现，睡觉足够会让人自然而然削减糖分吸取，挑选养分更丰厚的食物，有助操控体重。

研讨人员招募42名日常睡觉不足7小时、体重正常的健康志愿者，把他们随机分红两组，协助第一组改进睡觉习气，比方防止摄入咖啡因、防止在过饱或饥饿状态下上床歇息等，第二组作为对照组。成果，第一组志愿者中有86%的人在床上躺着的时刻有所延伸，50%的人睡觉时刻延伸。从饮食记载来看，跟着睡觉时刻延伸，一段时刻后，第一组志愿者自然而然地削减了甜食和碳水化合物的吸取，日均糖分摄入比研讨开始时削减近10克。对照组则没有呈现相似改变。

三餐时刻固定，可进步回忆

最近，美国加州大学一项新研讨发现，每日三餐的时刻固定，能有用进步回忆力，对立发呆症。

研讨人员以小鼠为研讨目标，一组小鼠在其活动最频频的晚间6小时内被给予食物，另一组则可在恣意时刻想吃就吃，两组小鼠的食物供给量相同。3个月后，进食时刻固定的小鼠在运动、睡觉状况和心血管功用等方面相较于恣意时刻进食的小鼠，体现出显着的优势：它们坚持平衡的才能更强，跑步后心率愈加安稳，睡觉后展示的精力更充分。研讨人员称，三餐时刻固定能改掉不良的日子方式，有望对此类疾病起到防备作用，推迟病情恶化速度，进步患者的日子质量。

牙齿规整，平衡感好

西班牙巴塞罗那大学研讨发现，具有一口规整的牙齿能进步平衡感而且改进身形，而牙齿拥挤、松动、缺失的人，更简单站不稳。

研讨人员选取了10名参与者，调查了他们的牙齿咬合才能（如牙列中线方位、牙缝巨细、牙齿拥挤状况、牙齿覆合程度、牙齿是否缺失等）对身体平衡操控的影响。成果显现，承受纠正牙齿医治的参与者相较之前平衡操控才能有了显着进步，而未承受医治的参与者平衡操控力仍旧较弱。

吸烟影响颜值

近来，《皇家学会敞开科学》杂志上的研讨标明，吸烟不仅对身体健康形成危害，还会下降颜值。

研讨人员发现尼古丁会形成最外层皮肤的血管变窄，而烟草中的化学物质会危害胶原蛋白和弹性蛋白，这些都是让皮肤坚持弹性的“必需品”。别的，吸烟时的一系列面部“小动作”也会发生各种皱纹，比方叼着卷烟吸气时的撅嘴动作、逃避烟雾的眯眼动作等。

为了测验吸烟者是否真的“看上去更糟”，研讨人员找来了超越500名参与者和23对双胞胎。试验中，研讨人员首先让500名参与者从23对双胞胎中挑选出吸烟的那一个。成果显现，烟民很简单被认出来。

孕妈妈服用抗生素

会添加孩子患病危险

最近，丹麦奥胡斯大学的研讨人员发现，女人在懷孕期间服用抗生素会添加孩子在生长过程中患感染性疾病的危险，且安产出世的孩子更简单受感染。

研讨人员剖析了1995年至2009年之间出世的约77万名因感染住院的丹麦儿童的数据，以及他们的母亲在怀孕期间运用抗生素的状况。研讨发现，女人孕期服用抗生素将导致孩子在0～14岁期间感染疾病的危险添加约20%，在预产期前服药或孕期服药超越一个阶段对孩子的影响更大。

此外，在孕妈妈服用抗生素的状况下，安产出世的孩子在生长过程中感染疾病的危险比剖腹产出世的孩子更高。研讨人员以为这和肠道微生物群的影响有关，安产婴儿的肠道微生物群主要来自母亲的肠道及产道，而剖腹产婴儿则从母亲的皮肤和医院环境中获取微生物群。

健康饮食有助进步儿童阅览才能

芬兰研讨人员在一项新研讨中发现，健康饮食有助于进步儿童阅览才能。

研讨人员对161名6～8岁参试儿童做跟踪调查，从一年级一直到三年级。成果发现，饮食形式越是挨近“波罗的海饮食攻略”和芬兰养分主张——多吃蔬菜、生果、浆果、鱼类、全谷食物和不饱满脂肪，少吃红肉、甜食和饱满脂肪，就越健康。与饮食不健康的儿童比较，饮食健康的儿童在阅览技术测验中成果更高。研讨还发现，二年级和三年级孩子阅览才能与健康饮食之间密切相关。这些研讨成果标明，饮食更健康的儿童在二三年级时的阅览技术比饮食糟糕的儿童更强。

吃饭不高兴易长胖

美国俄亥俄州立大学一项研讨显现，经常在吃饭时不高兴、有负面心情的人，更易发胖。

研讨人员招募了42对年龄在24～61岁之间志愿者。在为期两天的研讨中，研讨者要求参与者在就餐时，议论金钱、亲戚关系等最有或许发生抵触的论题。成果显现，在饭后第一次丈量时，有负面心情的参与者均匀每小时焚烧热量比其他人少了31卡，而且其血液中的胰岛素水平比其他参与者均匀高出了12%。

低声噪声可治老年发呆

一项来自美国麻省理工学院的新研讨发现，倾听低声噪声可诱发高速脑波，分化与阿尔茨海默症（俗称“老年发呆症”）相关的脑蛋白质斑块。

研讨人员将小鼠置于不同频率的声响环境中，并经过显微镜剖析小鼠的大脑。比照发现，那些露出于40赫兹低声噪声（如钢琴弹奏出的低声环境）中的小鼠的脑部与发呆相关的斑块折半。斑块削减的区域分别为处理声响的大脑区域和与回忆有关的海马区。研讨人员进一步剖析后指出，是低声噪声引发的高速脑电波导致这些斑块决裂。研讨人员表明，尽管对人类患者而言，噪音的医治作用或许并不像小鼠那么有用，但听低声噪声是一种可测验的医治办法。