儿童瑜伽视频 儿童瑜伽，没有那么好

杨渝平

瑜伽是一种来自于印度的运动办法，在我国着实热了好多年，还派生出各种形式，什么高温瑜伽、空中瑜伽等等，最近更是呈现了儿童瑜伽。那么，儿童真的适合做瑜伽吗？

练瑜伽的好处

青少年及儿童操练瑜伽，能够添加孩子们的身体柔韧度，纠正一些因为不良生活习气或学习习气形成的驼背等姿态问题；能进步孩子的专心力，添加耐性；能够添加身体的协调性，下降因其他体育运动中导致运动损害的概率（特别是一些从事舞蹈、体操、杂技运动的成人或孩子）；在合理的操练规模、合理的操练强度内，能够帮忙孩子们坚持一个杰出的关节功用状况；能够通过此项运动办法到达瘦身的意图。

可是在做运动之前，咱们仍是要充沛了解孩子的骨骼状况。

练瑜伽的坏处

青少年及儿童在骨骺上发育还不老练，所谓“骨骺”是指长骨两头的部分。长骨有一体和两头，体叫主干，两头叫骨骺，骨骺上有关节面和附近的骨构成关节。骨骺跟骨头之间是靠软骨衔接的，肌腱和韧带往往长在骨骺的一端，与骨头之间衔接并不健壮，所以很简略形成运动损害，而骨骺损害后可引起肢体的成长妨碍。骨骺一旦发作损害，临床上特别欠好判别，在X光片上也看不太出来。

在临床上，常常看到一些操练瑜伽带来的运动损害，在儿童、青少年人群中特别明显。

许多瑜伽馆开设儿童瑜伽课，可是瑜伽教师对孩子的骨骼发育并不了解，辅导孩子运动的时分，比较粗犷。他们常不依照个人体质、个人状况力所能及，而是采纳相同的办法，按压大腿以到达帮忙学员抻筋的意图。做牵拉运动时，这种粗犷且不合理的办法，会直接导致肌腱止点或许是韧带止点的拉伤。

瑜伽是一项安静、需求坚持精力会集的运动，有的瑜伽动作稍一走神就会形成身体损害。小孩子的注意力难以长期会集，这个原因形成的运动损害也不少。除此之外，一个瑜伽操练班，通常是一同授课的。他们所接纳的学生或许从几岁到十几岁。孩子体质不同，年纪有差异，操练时刻的长短就应该不同，而不是一刀切。长期的操练或许会对年纪比较小的孩子，形成不同程度的運动损害。

儿童操练瑜伽应按部就班

儿童操练瑜伽的时分要先操控牵拉动作的强度和时刻。强度过大、时刻过长简略对身体形成损害，特别是疲惫性的损害。

咱们需求把握一些办法来防止运动损害问题：最简略最有用的办法就是感知咱们的身体自身，身体是有感受器的，当咱们感觉到痛苦，活动量或许就过大了，这个时分咱们就需求立刻中止。这样能够有用地防止韧带或许关节的运动损害，然后起到维护效果。反之，如果在操练瑜伽的过程中，没有什么不适，通过缓慢的牵拉操练，使得关节的活动规模视点能够逐步增大，身体也在操练过程中感到很舒适，那就能够坚持这项运动。