骨老太摄生轩 “江南榜首老太”的摄生宝典

卫红霞

闻名国家一级艺人陈奇本年已88岁高龄。50多年来，陈奇在多部影视著作中刻画了一系列性情各异、颜色有其他老太太形象，受到了许多观众的喜爱，被誉为“江南榜首老太”。至今，她還活泼在影视圈。陈奇以为“平缓充分、风趣日子”才是最重要的，在永葆青春方面，她也有一套异乎寻常的摄生宝典。

做到“拿得起，放得下”

陈奇有一句“名言”：“要拿得起，放得下。随意什么事情，要做，就要有勇气拿起来；做不完的，也不要总把它放在肩上，要可以把它放下。”她在演艺界工作了半个世纪多，工作和演艺生计的奔波，她从不自怨自艾，而是以为：“不论全部怎么，均应坚持平缓愉悦的心态。”因而，她十分留意心思和生理的协和平衡，可做到随遇而安。

自编“健身操”

日子上，陈奇重视恰当有规则的体育锻炼。每天早上，她6点起床，到室外漫步、舞剑、练功，或是来一段扇子舞、打一套太极拳，有时还跳上一曲迪斯科，恰当的健身使她坚持了充分的精力。后来，她还自编了一套简易“健身操”，包含肢体放松、摇头摆尾、伸臂甩手、折腰扭躯、上下运动、活络筋骨、张目远视、闭目养神等几个动作。这套操她坚持做了多年。生命不止，运动不断，成了她长命的主要因素之一。

自做“养分餐”，留意养分

饮食上，陈奇建议吃东西要留意养分，多吃清淡一点的蔬菜。早餐，她会吃一个熟鸡蛋，再加上用麦片、葛根粉、芝麻、蜂蜜、生姜和核桃肉等加水谐和煮透的克己“养分粥”；两餐之间，她会喝以苹果为主，加黄瓜、苦瓜、芹菜等榨的汁；午饭和晚餐，她挑选一荤、一素、一碗米饭。除油腻的东西外，什么食物都吃，不挑食。可是，不论是喜爱吃的仍是不喜爱吃的食物，陈奇都是恰到好处，从不暴饮暴食。此外，几十年来，陈奇持之以恒的一个摄生习气，就是要常吃水果。

乐于“尝鲜”，喜好广

陈奇不只活泼在荧幕上，并且活跃享用人生。正如她所说：“尽管我一向演老太，不过和观众在一起时，我觉得自己还很年青！”陈奇的性情和著作里的那些苦情人物天壤之别，日子中的她达观开畅，乐于测验新鲜事物，比方，退休后的她上老年大学，学习时装、英语、电脑等课程。近几年她还学习了英语口语，独自一人去欧美各国游览。她喜爱书画，活跃参与各种活动，广结老友，博采众长。面临亲人和朋友们对她的欣赏，陈奇开心肠说：“日子上我是个十分达观的人，心态也很平缓。并且，我更情愿做个会自寻其乐的人。”

人老心不能老，坚持活跃达观的心态，坚持合理的运动健身，不断培育风趣的喜好，多参与有利的社会活动，做到老有所为、老有所乐，像陈奇相同，人就会越活越年青，健康长命。

（题图为主人公）