自我效能感 健美操联合心思教导对大一女生心思应激和一般自我效能感的影响

尹珊珊　陈宏国　丁明

摘 要 研讨意图：讨论中等强度的健美操练习和心思教导一起干涉对大一女生心思应激和一般自我效能感的影响。研讨方针与办法：在自然试验条件下，以公共体育健美操班127名女大学重生为研讨方针，对其进行12周不同运动强度、频率以及同一继续时刻的健美操运动和心思教导干涉，选用配对样本t查验、重复丈量、成对比较等办法测验试验前后被试的心思应激和一般自我效能感的改变。研讨结果：（1）健美操联合心思教导在日子、日子事情维度上对被试应对心思应激影响较为显着，在学习、负性事情和日常小事维度上影响十分显着，别的，其对心思应激总分以及一般自我效能感也具有十分显着的影响；（2）健美操练习联合心思教导在日子、开展、交际、日子事情、日常小事维度以及总分上的得分显着低于单一的健美操运动或心思教导。研讨定论：中等强度健美操运动和心思教导联合干涉有益于缓解大一女生的心思应激并进步其一般自我效能，且效果显着优于单一的健美操运动或心思教导。

关键词 健美操运动；心思教导；心思应激；一般自我效能感 分类号 G804.8

DOI： 10.16842/j.cnki.issn2095-5588.2016.01.006

1 研讨意图

心思应激即“心思压力”，指个别在心思、社会、文明等许多事情影响下，因生理和心思压力的失衡所形成的身心严重状态（梁宝勇，2006）。近年来，跟着教育体制改革的深化和社会竞赛的剧烈，大学生的心思健康问题、行为问题和心思应激引起的校园暴力事情显着增多，大学生心思应激成为社会和校园所重视的要点问题。研讨标明，在大学重生入学之后，他们将面临日子环境、学习风格和人际共处等一系列改变，极易发生压力（常逢锦， 常逢佳，2006）。一般自我效能感即个别面临新环境，在完成预期行为方针时的一种总体性的成功信仰或许自傲心。一般自我效能感在自我调理中起着十分重要的效果。加强对大学重生心思应激和自我效能感的研讨，对进步大学生的心思健康水平具有重要的含义。

心思应激和一般自我效能的研讨近年来遭到越来越多的重视。有关健美操运动和心思教导干涉对重生应对心思应激和一般自我效能的研讨已有不少，但大多仅仅停留在阅历式的描绘水平。国内外很多的研讨标明，不同的练习项目、练习继续时刻和运动强度对机体缓解心思应激水平效果不同，现在较为相同的定论是：中等强度的身体运动能有用地缓解心思应激对机体心思健康水平的影响，而且可以进步机体一般自我效能感（Young，1994；Katzmarzyk，Church，& Blair，2004；颜军， 陈爱国，朱凤书，2010；颜军，陈思，陈爱国，2013）。通过必定时期有针对性的心思教导

可以有用地促进大学生心思健康，下降大学生的严重和焦虑心境，增强大学生适应能力，协助大学生和谐人际关系，逐步自我完善，然后进步大学生的一般自我效能感（滕秀杰，崔丽霞，李旭培，2010；陈利，2011；李颜苗，2011；李洁，王红菊，李强，2014）。

综上所述，体育运动和心思教导干涉对大学生心思应激和一般自我效能感的研讨尽管别离取得了一些开展，但以身体运动和心思教导一起干涉缓解大学生心思应激，进步其一般自我效能感的研讨却未见报导。本研讨讨论体育运动与心思教导联合干涉对女大学生心思应激和一般自我效能感的影响，认为大学生心思应激和一般自我效能感的干涉和心思教导供给有用的协助。

2 研讨方针及办法

2.1 研讨方针

本研讨抽取公共体育课健美操班的大学一年级女生为被试，将其随机分为试验组和对照组。因为试验周期较长，在对收回问卷进行统计时，除掉无效问卷以及被试的丢失后，终究取得127份有用样本，包含：健美操运动班32人、心思教导班30人、健美操联合心思教导班30人、对照班35人，被试悉数为身体健康者。

2.2 研讨办法

2.2.1 心思丈量法

选用集体丈量。丈量前由通过专业练习的教师现场教导、回答疑问，被测方针自己填写问卷后，练习人员现场查看与核对，一旦发现被试呈现漏、错时及时修正弥补。

选用梁宝勇和郝志红（2005）编制的《我国大学生心思应激量表》作为测验东西。该量表分为5个分量表，别离依据压力源所触及的范畴，要求测验人员陈述出1年内所阅历的包含学习、日子、交际、开展和家庭方面的各种事情。依据对心思健康影响的强度、继续时刻断定每个事情的心思影响程度，分为7个等级：极大、大、较大、中度、较小、小、极小，别离记1 ～ 7分。各分量表得分越高，阐明被试该维度心思应激越大。心思应激总分即各项得分之和。

选用张建新等人编制的《一般自我效能感量表》作为丈量东西。该量表共有10个条目，量表的Cronbachs α系数为0.87，重测信度为0.85。在效度方面，该量表的10个标题和总量表分的相关在0.68 ～ 0.79之间，标明该量表具有杰出的信度和效度。

2.2.2 试验法

对被试进行继续12周的试验。试验各组被试别离进行健美操运动干涉、心思教导干涉、健美操和心思教导联合干涉，对照组不进行干涉（依照体育教育课程方案正常进行）。

试验过程中，每组体育项目均为群众2级健美操，运动干涉12周，45分钟/次，由同一个教师在同一时刻、同一地址进行健美操教育。对照组、心思教导组的练习频率为每周2次，不进行练习强度操控。健美操组、健美操联合心思教导组（简称“联合组”）的运动频率均为每周3次，中等强度即心率操控在每分钟130 ～150次，各组每次随机选取四名同学，运用Polar心率遥测仪每距离五分钟检测一次心率。试验期间要求一切被试尽量不参与其他身体运动。

选用集体心思教导的方法别离对心思教导组、联合组进行干涉，继续12周，每周1次，每次45分钟。试验一直由同一个教师在相同的时刻、地址对被试进行心思教导。教导内容为针对大一女生心思压力方面存在的问题而进行的集体心思教导，包含交际技巧、构建合理认知、应对学习压力、心境调理等10个专题。每节课除了采纳小组共享、课程陈述等片面评价办法外，还进行各式各样的小游戏、人物角色扮演、情景剧、小组讨论、放松练习等，促进成员探究自己，接收不完美的自己，进步自傲，添加人际交往技巧，学会办理心境，放松自己，愉悦心境。每次集体心思教导课完毕后，教师要求学生共享互相的感触并以书面形式写下参与此次活动的收成、主张等。最终安置相应的家庭作业，让学生进行自我心思调理行为演练。