远离烦躁 3招助您远离烦躁

李瑞文

李阿姨现已退休好几年了，她和老伴的退休待遇都不错，女儿也现已成家立业。老姐妹们都说仰慕她家中没有操心思，只要李阿姨和老伴自己知道家中的日子过得并不和平。

李阿姨最近两年特别简单烦躁，常由于很小的事心境失控、怒不可遏。前几天，老伴想买些螃蟹尝尝鲜，在海鲜商场没有留意，晚上回家才发现死了一只。李阿姨又是沮丧又是疼爱，一晚上没睡好觉。第二天去找商贩理论，商贩说买的时分分明是活的，是由于回家放太久了才死的，这种状况不能给退换。李阿姨又对老伴发脾气，说老伴不会买东西，花钱买吃亏、买闹心。蒸好的蟹李阿姨一口也不愿吃，老伴吃蟹时她在周围唠唠叨叨，惹得老伴最终也把碟子往桌子上一摔。

相似的工作在李阿姨家简直每周都会发作，李阿姨常常由于鸡毛蒜皮的小事忐忑不安，还随同食量少、失眠等症状，日渐消瘦。老伴看在眼里、疼在心里，他想不明白李阿姨年轻时性情可好了，现在也不知道为什么变成了一点就炸的火药桶。为了老两口的身体健康和家庭和睦，在老伴的发动下，李阿姨来到心思咨询室承受引导。心思咨询师向李阿姨遍及了烦躁的原理和常识，并教会她和老伴3个化解烦躁的常用技巧。

烦躁是指患者胸怀抑郁，致使不能安静，扬手踯足，诚惶诚恐，沮丧不眠。干事时刻一长，就感到心浮气躁。遇到一点小事，动辄怒不可遏。烦躁不只阻碍当事人的身心健康，还会影响到人际关系。在张仲景的《伤寒论》中，烦躁的发生原因有很多种。“烦躁之由，又为不同，有邪气在表而烦躁者，有邪气在里而烦躁者，有因火劫而烦躁者，有阳虚而烦躁者，有阴盛而烦躁者，皆不同也”。在咨询师的陪同下，李阿姨梳理了日子中令自己烦躁的要素，这几类原因也是每个人都常常遇到的。

第一类，由于实际压力烦躁。比方家务活太多，感到身体不适，经济压力等。关于此类原因，能够把自己的难处通知老伴和子女，请他们协助分管。家人多一点了解和支撑，自己就少一点烦躁和冤枉。

第二类，由于人际关系形成烦躁。比方，亲属

朋友托付自己一些工作，自己觉得尴尬但又不愿意得罪人。或许自己做了工作劳累不巴结，觉得别人待自己不公平，很愤慨。此刻能够从第三方的视点审视一下整件工作，幻想假如是一个充溢才智的人会怎么看待自己和对方的行为。对方是否也有他的局限性和难言之隐？比方在买海鲜的工作中，老伴去买海鲜也是善意，买回死的海鲜是无心之举。而卖海鲜的小贩，或许由于“碰瓷”的人太多，小本生意一概不给退换，并非有意尴尬自己。咨询师这样一解说，李阿姨就觉得宽心多了。对别人多一份了解，也就让自己少钻一次牛角尖。

第三类，由于个人原因烦躁。比方自己为了小事沮丧，想不开。此刻，最重要的是防止负面心境延伸，不要对家人发无名火，否則家里阴云密布，自己也更难走出来。

其实，除了依照医嘱服用一些助眠、抗焦虑药物及中医调度外，还能够进行行为的调理。针对烦躁，以下是3个有用的办法。

▲ 搬运留意力 假如你堕入烦躁心境，不要一向想那件让你烦恼的工作，此刻能够看看喜爱的电视或出门散心，把留意力搬运一下。

▲ 培育兴趣爱好 有一些兴趣爱好的人不简单烦躁，由于从兴趣爱好中能够得到耐久的趣味和心灵的安慰。比方，下象棋、刺绣、跳舞等，都能够有用的改动心境。

▲ 找朋友倾吐 关于一个人的心思健康，人际支撑系统是非常重要的。平常多和几个接近的朋友往来，遇到烦心思和朋友们倾诉一些，让他们开解开解自己。

走出咨询室时李阿姨的心境平缓多了。烦躁自身并不是一种疾病，仅仅一种症状，它往往随同着其他症状呈现在疾病傍边。中老年人假如继续呈现烦躁，就或许是身心亚健康的预兆，要引起注重并尽早寻求医学协助。