试着骑自行车 请试试骑自行车旅行

沈浩然

假设你有时机外出游览，主张你无妨骑自行车去。在咱们看来，骑自行车是体育游览的一种好方式。因为这不只经济便利，并且能够全面增强者的体质。

自行车越野途中会遇到各式各样的状况，如较大的斜度，急转的弯道，因雨泥泞而又狭隘的羊肠小路……这些都能大大增强者的膂力，练习人们的适应能力和决断的判断能力，还能进步人们同各种困难作斗争的勇气。因为自行车游览通常是团体进行的，在游览中通过相互帮助、相互鼓舞能够加强团结，培育革新团体主义精神。

天然，游览中又能够博览祖国的大好风景，能够目击城乡的大好形势，学到许多平常不易学到的东西。

早在三十年代，上海就有一位名叫潘德明的青年，怀着为中华民族争气，替“东亚病夫”雪恨的壮志，只身骑自行车环游世界。一路上，他过瀚海，涉沼地、爬荒丘，越野岭，克服了不可思议的艰难险阻，通过七年余，终究走完了悉数行程。沿途，他调查了风土人情，同各国人民广交了友谊；也得到了海外侨胞的赞扬与赞助，被视为中外体育史上的一大豪举。

近年来，自行车游览愈加蓬蓬勃勃地展开起来了，上一年，江西财经学院学生自新华，使用暑假骑自行车从江西南昌抵达黑龙江省的哈尔滨，途经十一个省市，行程六千八百公里。为了完结这次游览，他作了三年的思想预备和一年的物质预备。同年暑假，六十一岁高龄的陕西省体育运动校园语文教师张根生也一人骑车，从西安动身赴北京、天津等地游览。本年一月下旬，张老师又带着他的学生韩成学从西安骑车东征，通过陕西、河南、安徽、江苏、浙江五省，于二月十五日抵达上海学习、观赏，他们也是既练了身体，又长了才智，多益非浅。由此可见，自行车游览确实是一项健康有利的活动。各工厂，校园都可使用寒、暑假和芤假期安排一次这样的游览。

依据作过自行车游览的人们领会，在作这种测验埘，有必要留意下列几点；

一、游览前两周左右应做一些适应性的练习，如每天早晨长间隔跑3000～5000公尺，或骑自行车作必定距跑离的速度练习，以增强膂力。

二、自行车越野开端后，每天所骑的间隔应由短到长，速度也应由慢到快按部就班。衡量运动量是否过大的规范，能够从自己的睡觉、饮食、心跳来测定。一般说，过度疲惫的症状是失眠或十分贪睡；头昏；饭量削减并伴有厌恶；心跳次数添加。如发现相似状况，就应该及时调整游览方案，削减每天越野的间隔和行车的速度。

三、行车途中应坚持必定的车距和队行，随时留意交游的车辆以确保安全。一起应将膂力较好的同志排在行列的前面来轮番领骑。

四、防备伤风着凉。动身时衣服不宜脱得过多，歇息时应找个避风的当地擦擦汗水并当即穿好衣服。

五、游览中有必要带着必要的自行车修理东西，有条件的单位可装备一辆轿车。