请教师吃饭饭桌谈什么 饭桌上别谈作业

范志红

某日朋友集会，吃着吃着饭，就有若干人说自己胃不舒服。其间最严峻的一位通知咱们，酒是必定不敢喝了，吃粮食都常常觉得不舒服。这个吃了反酸，那个吃了胃疼。

我说，您这胃差到这份儿上，还真是该看看医师了。她回答说：谁说不是啊，我去看了，做了胃镜，医师说我有胃溃疡。曾经我底子不知道胃病是怎样回事儿，现在可算理解了，一日三餐都得细心着。

我就问她：曾经好好的，怎样俄然就溃疡了？其间必定有什么原因吧。都说胃溃疡和精神压力联系很大，你是累着了，仍是气着了，仍是抑郁了？

朋友叹了口气：还真让你说着了。上一年夏天啊，部分换了个领导，对咱们要求特严。到正午去食堂吃饭的时分，咱们都坐在一起，领导就开端点评各人的作业，然后要求每个人都说说自己该怎样办。您说吃饭的时分这么严重，多闹心啊。等所有人说完一圈儿，饭也都凉得差不多了。没等半年曩昔，搭档里就有好几个得胃溃疡的了。

别在餐桌上训孩子

这么差劲的单位领导不一定多见，可是往几十年前看看，差劲的爸爸妈妈适当不少。记住我小时分，常见许多爸爸妈妈在餐桌上训孩子。孩子被经验得萎靡不振，眼泪汪汪，战战兢兢，哪里还会有什么胃口。现在尽管独生子女居多，孩子的位置提高了不少，可是由于一家人忙于作业学习，团聚时刻不多，乐于抓住机会在饭桌上教育孩子的爸爸妈妈依然为数不少。

生理学研讨早就发现，人在集中精力考虑的时分，或许精神压力巨大的时分，植物性神经的功用会遭到压抑，消化道的血液供应会削减，胃的活动会减慢，那么消化吸收就简单遭到影响。对许多消化吸收功用原本偏弱的人来说，只要在一心一意、轻松愉快的时分才干充沛消化吸收。说说家常话倒不阻碍，但假如在饭桌上谈作业，谈分数，或边吃边谈生意，都是适当阻碍消化吸收的工作。

“气得肚子疼”不是虚言

应激反响、焦虑和愤恨等心境有两方面的效果，一方面会按捺食物入胃后的消化才干，按捺肠腺的排泄，形成消化不良;另一方面却会使消化间期的胃液排泄显着增加，并且还都是高酸度、高胃蛋白酶的胃液，简单损害胃黏膜。一起，心境严重时，肾上腺素水平较高，而肾上腺素会损坏胃黏膜屏障，形成黏膜损害，医学研讨以为这是形成消化道溃疡和胃炎的重要诱因之一。

许多人也有这样的体会：严重的时分简单呈现胃疼、肚子疼、吃不下饭等反响，而人生了气之后，不只会胃口不振，还会感觉胃里发堵，乃至显着胃疼、腹胀。所谓“气得肚子疼”并不是虚言。

先把消化吸收功用搞好

假如长时间压力太大、心境不良，还会形成睡觉欠安、歇息缺乏，这又会进一步阻碍消化道细胞的更新和修正。常此以往，就形成消化吸收机能低下，不能像健康人那样充沛吸收食物中的营养素。所以咱们常常会古怪，吃相同的东西，有些人看起来白里透红，神采飞扬;有些人则看起来面黄肌瘦，萎靡不振，这与消化吸收功用联系很大。

比如说，胃酸排泄缺乏，植物性食物中的铁、锌、钙等元素的吸收率就会下降，由于它们原本是不溶状况，需要靠胃酸才干溶出来被人体使用;肠道功用假如低下，就会阻碍叶酸这种维生素的吸收使用;假如胰酶排泄量削减，那么蛋白质脂肪碳水化合物的消化吸收率都会下降……这类营养不良问题，仅仅靠营养学家做个健康食谱是很难处理的，有必要先把消化吸收功用搞好。