平心静气 平心静气宋美龄

孙丽丽

“天主让我活着，我不敢容易去死，天主让我去死，我决不苟且地活着。” 这是集才、貌、智、勇、寿五者兼备的宋美龄一句经典语录。她曾作为美国《年代》周刊的封面人物，一向活到了106岁无疾而终。这与她共同的摄生之道是密不可分的。

喜欢按摩 自上世纪30年代，宋美龄就开端运用按摩来保养身体了。因为人体的后背有许多能够有助于人体健康与摄生的穴道，比如命门穴、定喘穴、肺俞穴、肾俞穴、风门穴等等，都会集在人的背面，如果在患病时适当地影响一下这些穴道，对疾病的康复大有益处。宋美龄始终坚持冰肌玉肤，肌肤如大理石般光泽洁净，原因之一就是她坚持天天按摩。宋美龄八十多岁时，面庞仍然姣好，白暂细嫩，有皱纹，但无一点斑点。

睡前灌肠 宋美龄每天临睡之前都要灌肠，意图是要将毒素清洗出来，到达排毒的效果。一般人以为灌肠是件既费事又苦楚的事，可她却把这当作一种愉快的事来做。“每天痛痛快快地灌一次肠，再痛痛快快地洗一个澡，我觉得自己是完成了一件了不得的推陈出新的大工程，小小的费事能换来痛痛快快地睡一觉，何乐而不为呢？”宋美龄就这样倒头就睡，一觉到天亮。

每天喝绿茶 宋美龄常常让人为她预备满足一天喝的绿茶。绿茶含有一种名叫绿甘宁的成分，它具有维护血管和光滑血管的效果。别的绿茶还能够清洁口腔，避免牙齿患病，106岁的宋美龄故去时，牙齿根本完好，这不能不是一个奇观。

喜欢阅览、绘画 阅览书刊是宋美龄常年坚持的习气，她每日翻阅纽约的各大英文报刊。宋美龄是一位丹青高手，天分很高，自小喜欢绘画。张大千曾担任过宋美龄的国画导师。蒋家一向珍藏着张大千和宋美龄的师生协作山水图。宋美龄常画至夜以继日。而蒋介石常把夫人的著作秀给国际友人赏识。绘画时有必要精力会集、杂念尽除、平心静气，使全身血气晓畅，体内各部分机能都得到调整，大脑的神经系统取得平衡，有效地促进血液循环和推陈出新。

爱吃菠菜，坚持体重 宋美龄本籍海南，她曾多次叮咛身边的厨师说：“我每天只需吃半斤菠菜，就可抵上一顿红烧肉供应我的养分了。并且红烧肉尽管吃起来很香，但它的副效果太大了，油腻伤肝，还会添加脂肪和体重。” 宋美龄少食多餐，每餐两荤、两素，每天有必要就5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即便再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她简直每天都会用磅秤称体重，只需发觉体重略微重了些，就会马上改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物，到体重康复到规范之内后，才偶然吃一块牛排。

心态平缓 国际上有许多长命的人，当问到他们的摄生之道时，他们的共同点都是“过着简略的日子”。宋美龄曾被尊为“我国第一夫人”，晚年却是门庭冷落车马稀，膝下无子女，可她有忠诚的宗教信养，心态平缓。当她得知自己在美国纽约的别墅和里边很多的古玩文物被卖亏了之后，却淡淡地说：“人间之物，向来都是你争我夺，但是争到头来又是怎么呢？还不是眼睛一闭，全部身外之物都会变成了他人的。当年慈禧手中财宝可谓多，到头来，还不是引来一场盗墓之祸。”全部看淡，有舍有得，舍了全部身外之物，换回来的是健康长命。这也是对现代过度寻求物欲的社会风潮以很好的警醒。endprint