金鸡独立 金鸡独立可清脑

威新师

双眼微闭做“金鸡独立”是摄生专家中里巴人引荐的摄生法。假如站不了10秒钟，表明平衡感退化，需求多操练才干协助康复。

办法 做时只需将两眼微闭，两手天然放在身体两边，恣意抬起一只脚，看看能站立几分钟。许多人起先做5秒都难，但经过一段时刻的操练，后来能够站到2分钟以上。

留意 做该动作的关键是不能将眼睛张开。这样你调理自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的和谐，而是经过调集大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调理。

成效多多 人的脚上有6条重要的经络经过，经过脚部的神经调理，衰弱的经络就会得到训练，与经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调理。这种办法能够使意念会集，将人体的气血引向足底，关于高血压、糖尿病、颈腰椎病等许多疑难病都有作用。还能够医治小脑萎缩，并可防备美尼尔氏综合征、痛风等许多病症。关于足寒症更是作用奇佳。这个办法还能够增强人体的免疫力。

经过训练，跟着站立时刻的延伸，虎头蛇尾的感觉逐步消失，睡觉质量逐步进步，脑筋逐步清醒，记忆力也显着增强。中里巴人曾说过：“假如你能每日闭着眼做金鸡独立1分钟，那么，老年痴呆此生便与你无缘了。”

合适人群 此法一般人都合适，尤其是从年青、身体健康的时分就开端坚持每天做，将来患上中老年疾病的概率也会比较低。 不过要留意：70岁以上的老年人，或双脚已站立不稳的白叟，就不合适做这个训练。

摘自《我国中医药报》