高血压糖尿病患者的饮食辅导 高血压患者怎么安定度夏

王清海

在酷热夏日，不同类型的高血压患者从喝水、运动到吹空调都有不同的考究。高血压患者要想平稳度夏，必须先了解自己归于哪一类型的高血压。

了解自己的血压类型

中医一般会把高血压划分为怒火型、气虚型、痰湿型三大类。

怒火型：以中青年为主。多表现为唇舌枯燥，口苦、口臭、头痛、头晕、睡觉差，简单烦躁易怒，舌苔厚腻。

气虚型：多以老年人为主。患者一般身体都比较衰弱，简单觉得四肢无力，略微活动就会气喘，且有厌食、大便不通等。

痰湿型：这种类型可见于各个年龄段，但仍以50～70岁的中老年人居多，一般是身段偏胖者。一到夏天，这类人群简单呈现食欲差、肚子胀、拉肚子等症状，以及简单疲惫，疲倦嗜睡，但又难以真实睡着。

不同类型的高血压患者，降温要求不同，怒火型患者空调温度可调至和正常人适当，可是气虚型和痰湿型的患者要悠着点，建议室温保持在28℃就好，不要太低。

运动强度和类型因人而异

合理的运动对降压有活跃的效果，高血压患者应该坚持运动，即便在夏日，也能够挑选合适自己的运动项目和方法。运动时尽量把一些急救用药随身携带。

依照不同体质的高血压，运动的强度和类型也应该有所不同——

怒火型：这类患者阳气旺盛，运动过分，血压就会升高，简单呈现意外，所以不建议做太多的运动，能够挑选太极拳、漫步等较为缓慢的运动。

气虚型：以节奏慢、强度低的全身运动为主，比方八段锦、骑车、慢走等，一些社区的拉伸、侧转等健身器材也是不错的挑选。这类患者经过缓慢的运动，可提高和康复身体的正气，晓畅气血，到达人体阴阳平衡的状况。

痰湿型：年青的患者能够把运动量加大一点，比方慢跑、一些拉伸和跑跳的保健操等。这类患者能够经过运动来“助阳化湿”，一般运动后血压改变不会太大，身体觉得清新为合适。

克己药茶保健

天气酷热，弥补水分，喝茶避暑是最正常不过的事了，但关于高血压患者来说，要注意各类茶的性质，到底是清火的，仍是祛湿或助升阳气的。如果是怒火型患者，能够喝清火类的药茶，比方枸杞决明菊槐茶、桑寄生茶等；痰湿型能够用山楂荷叶茶、三宝茶；气虚者可克己生脉饮。

夏日几种常用降压茶的制作方法——

枸杞决明菊槐茶

配方：枸杞子、决明子各10克，菊花3克，槐花6克。用开水冲泡代茶饮。每天1剂。

成效：补益肝肾、平肝降压。适用于高血压归于阴虚阳亢者。

桑寄生茶

配方：桑寄生30克，夏枯草15克。水煎代茶饮。

成效：桑寄生具有补肾、祛湿、利尿的效果；夏枯草清肝降压，适用于高血压肝肾缺乏，有腰膝酸痛、耳鸣者。

三寶茶

配方：菊花、罗汉果、普洱茶各6克，共研制成粗末，用纱布袋包好，放杯中沸水冲泡后饮用。

成效：调脂降压，合适“三高”患者。