与压力做朋友ted 怎么与压力做朋友

张光茫

现在是个快节奏的年代，日子中的各种压力让你心跳加快，呼吸短促，浑身难过。长久以来，压力被视为群众健康的敌人。但是，心思学家凯利·麦格尼格尔的最新研讨标明，压力只需在你觉得它是健康要挟的时分，才会对你的健康有晦气影响，她在《自控力：和压力做朋友》一书中，鼓舞人们用更活跃的心情看待压力。

凯利·麦格尼格尔为群众开设的心思学课程，包含“自控力科学”和“在压力下好好日子”，都是斯坦福大学历史上最受欢迎的课程。这本书以“在压力下好好日子”课程为根底，意图是转化人们的考虑方法，与压力共舞，并传达了一个重要理念：与其躲避不适，不如寻求含义。书中还提醒了特别集体和安排在困境中生长的隐秘，比方海豹突击队。身处绝地，只需以活跃思想应对应战，才干发明真实的杰出。在这里，你能学到与作者交谈过的数十位科学作业者的才智，但最重要的，这是一本帮你与压力共存的有用攻略。

作为一名健康心思学家，凯利·麦格尼格尔的作业就是协助人们办理压力，并在日子中做出活跃的改动。多年来，经过调查学生们是怎么操控挑选的，她意识到，人们关于自控的许多观点实际上阻碍了咱们取得成功。她供给了这样一个概念：压力就是你在乎的东西发作风险时引起的反响。这个界说足够大，能够包含交通阻塞引起的懊丧和失掉事物的痛楚。它包含感到压力时的主意、心情、生理反响，以及你挑选怎样应对压力情境。这个界说也强调了有关压力的一个重要本相：压力和含义无法切割。对不在乎的作业，你不会感到压力；不经受压力，你也无法创始有含义的日子。

压力虽让人苦恼，但如果能正确对待，压力对人生还有助益。书中指出，压力的损害并非无法防止，人的主意和举动，能够转化为压力的经历，当人们挑选将压力反响当作一种助力的时分，人的生理体系也会临危不惧，面临压力，挑选人际合作，便能造就固执。压力能让咱们跟咱们的心里交流，同情心在人际交流中得到快乐和含义，加快的心跳为的是尽力发生力气和能量，若你是这样看待压力的，你不只是更长于处理压力，还实际上做出深入的宣示，等于在说：你信任你自己，能敷衍生射中的应战。然后你想起，自己并非独自面临这全部。

对待压力的心情会影响压力发生的成果。最新科学研讨标明，压力会使你更聪明、更刚强、更成功。它协助你学习和生长，乃至会激起你的勇气和慈悲心。只需你改动对压力的观点，会使你更健康和美好。你怎么看待压力会影响全部，从心血管健康到发现生命含义的才干。压力办理的最佳方法，不是减轻或防止，而是从头考虑压力，乃至是拥抱它。日子中往往把压力当成了困境，其实不然，压力恰恰是咱们的辅佐。以正确的心情去面临压力，它会让你愈加挥洒自如，更好的与人交流交流。轻松面临日子和作业，你会发现，压力是能够依托的资源，而不是非要消除的敌人！

拥抱压力会使你面临应战时更自动，运用压力的能量，而不是被其耗得油尽灯枯。它帮你将压力重重的困境转变为社会交往的时机，而不是离群索居。终究，它供给新的方法，引领你在苦楚中找到含义。所以，从头看待学习、作业、家庭、健康、财政和交际等方面的压力，能轻松应对焦虑、郁闷、财政丢失、心思伤口等应战。善加利用压力，将提高你的健康与美好。就像凯利·麦格尼格尔说的：“挑选那些你以为对人生有含义的事，然后信任自己能敷衍随之而来的压力。”这令人收获颇丰。

现在想来，其实凯利·麦格尼格尔并没有虚张声势，把意志力说的多么无所不能，把完成自控说的多么难，反而通知咱们，怎么战胜压力不重要，重要的是怎么看待压力，长于处理压力！所以，我觉得作者介绍给咱们的，是一种健康的人生心态：要勇于面临压力，这样才干取得自动的无拘无束，而不是为了躲避应战去挑选慵懒，那只是暂时的惬意。这才是真实的自我放松，这样才干增强咱们的自控力。