常见的运动损害有哪些 认识一下常见的运动损害

史冬泉+姚晨

肩袖损害

网球、羽毛球、棒球、游水、爬山、举重、拉滑轮操等需求上肢举过头顶的运动中，都容易发生肩关节损害。

在人体一切关节中，肩关节最为灵敏。可是高度的灵敏性是以“献身”必定稳定性为价值的。运动时，假如超越肩关节运动极限，或因运动不妥使部分负荷超载，都会导致肩关节损害。

肩袖损害是肩关节的最常见损害。体现为重复发生或继续的肩关节痛苦，夜间痛苦加剧，特别是不能向患侧边侧卧睡觉。肌肉力气减退，特别是企图举起上臂时，关节活动受限，是肩袖损害的特别症状体现。闻名篮球运动员科比就从前由于肩袖撕裂痛失赛季。

肩袖损害的前期医治以减轻痛苦和炎症为主，选用物理和药物医治、恢复练习，能够促进损害安排愈合和功用恢复。假如是肩袖撕裂则需求进行手术医治。

网球肘

网球肘是肘部最常见的损害。多见于打乒乓球、网球时用力“反拍”“下旋”回击球，球的冲力作用于伸腕肌，使伸腕肌附于肱骨外伤髁处发生肌腱炎、骨膜炎或骨炎，又称“肱骨外上髁炎”。

网球肘的痛苦在肘关节外侧，向前臂分散，握拳、抓物或拧毛巾时加剧，关节及前臂外侧可有麻痹及感觉反常，前臂旋前时握力显着削弱，多在肱骨外上髁处有压痛。

前期医治要让患肢充沛歇息，使前臂的伸肌和旋转肌放松，辅以夹板的外固定，维持在曲肘、旋后、伸腕方位，关于压痛点显着的方位，可部分打针甲强龙类药物，消除水肿和炎症。

膝关节韧带损害

橄榄球、滑冰、冰球、体操等运动中，俄然的应力改动，会形成膝关节韧带的损坏。比方，跑步运动员一只脚俄然减速或改动方向时，尽管没有跌倒或直接磕碰，也可能发生韧带损坏。

跳动膝

跳动膝，又称髌腱结尾病、髌腱炎。是由于伸膝的肌肉肌腱韧带重复过度载荷，形成的微损害。篮球、排球、足球等许多运动跑跳项目都能够发生跳动膝。常常体现为“膝前痛”，髌腱周围特别是髌骨下极有显着压痛。

轻度髌腱炎患者可继续坚持体育活动，在每次活动完毕后施以冷医治。冷医治能够用冰按摩或冰袋，重要的是冷医治必定要对准髌腱的痛苦点。也能够戴上保温或维护用品。若症状较重，需调整活动量，减轻髌腱负荷，暂停跳动、弹跳的活动项目而代之以慢跑或许游水。严重者要彻底歇息或进行药物或手术医治。髌骨推移、股四头肌牵拉、腘伸肌牵拉、直腿抬高级练习有助于髌腱炎的恢复。

跟腱伤

跟腱指足跟与小腿之间一条很粗大健壮健壮、绷得很緊的肌腱，长约15厘米，是人体最粗大的肌腱。人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。跟腱炎、跟腱开裂发生于许多运动员身上，运动员刘翔就是由于跟腱炎发生而退出北京奥运会。

打篮球、网球等需求频频地中止、发动以及跳动，运动中跟腱接受重复过度牵张力，或身体没活动开或还没有调整好就开端运动，以及过度练习，都会导致跟腱炎。跟腱炎可发展为一种退化性疾病，称为跟腱退化变性。别的，跟腱的继续劳损或急性伤口能够导致跟腱开裂，则需进行手术来修正。

遭到运转损害时，最好请医师诊治，不要随意运动，避免加剧病况。