难不倒我 腰腿痛难不倒我

孙鸿宾

10年前患了腰痛，后发展到右腿麻痹、抽筋、酸痛、乏力，并牵连到右足趾，常常疼得要哭。经县人民医院X光查看后确诊为“腰椎骨质增生。”吃药、打针、贴膏药虽能暂时减痛，但不耐久，难以治好。

后来，我认真学习，研究《针灸学》、《推拿法》等，从医书中寻觅办法，开端进行自我按摩，并坚持数年不间断。现在腰不痛，腿也不酸，睡觉杰出，精力愉快。现将具体办法介绍如下，供病友参阅：

一、反掌敲打腰椎。脱去外衣留内衣，俯伏床上，反臂反掌，双手替换敲打腰椎和骶骨。右手在上要点敲打腰椎，左手鄙人要点敲打骶骨，从轻到重，各计数100下。

二、抹擦巨细腿肚。睡在床上，先向左侧卧，半曲右腿，用右手从臀部往下抹擦右侧巨细腿肚。至足后跟背工不离腿，回来冲突至臀部。此为一下，左右两边各100下。

三、抹擦腰腹部。坐或睡在床上，双手掌别离按压两边腰部，并向腹部抹擦，直至脐下。来回抹擦100下。

四、四肢替换按摩。仰卧床上，曲右腿，用右脚心抹擦左腿，一起用右手从左肩周往下抹擦至手指端。右手右脚上下要协调一致。再换用左手从右肩周往下抹擦至手指端、左脚心抹擦右腿。四肢替换，各计数100下。

以上办法要锲而不舍，晚睡前、早醒后各按摩一遍。特别反掌敲打腰椎骶骨要多做几遍。长时间坚持就能逐步减轻痛苦，1年以上作用更明显。此法对医治腰椎间盘突出、坐骨神经痛、半身不遂和关节炎等引起的腰腿痛都有协助。

(修改士心)