增进泌乳的办法有哪些 增进晚年入“性健康”的办法
秦云峰
两性日子不只是青中年人的“专利”，也是健康白叟正常的心思和生理需要。那么，怎么进步晚年人“性健康”水平，进步晚年日子质量呢?这里有以下八条办法：
一、防治缓慢疾病，增强体质
一个人的性能力，其自身就是身体素质、机体情况的一面镜子，亦是身体健康情况的归纳反映。身强则(性)力足，体衰则力弱。某些缓慢疾病如糖尿病、前列腺病，其先兆症状之一就表现为性功用减退，至于心血管病、缓慢支气管炎、肺气肿、缓慢肾炎、缓慢肝炎、某些妇科病等电均能继发性功用减退。因而，晚年人一旦呈现性能力的下降，首先要进行具体的体格检查，发现有缓慢疾病，要活跃地加以医治。
二、留意身心调适，劳逸适度
人至晚年，自身已不胜身心的重负，一旦脑力或膂力过份疲惫，必定导致性能力的下降。日子中，有些晚年人偏偏“不服老”，常常思虑劳心、精神紧张、用脑过度，成果致使大脑皮质中的性兴奋中枢处于按捺情况，对正常的“性刺激”不能作出活跃的应对反响，表现为性欲冷酷，“性健康”水平下降。至于操劳过度，膂力不支，常使心肺担负加剧，能量消耗添加，肌肉疲倦无力，阴茎也难有满足坚久的勃起。所以，晚年人要留意身心的调适，做到劳逸适度，科学用脑，凡事力所能及。
三、恰当操控体重，避免肥壮
正常男性体内存有极少数的雌激素，其间大部分由雄激素转化而来。过度肥壮者，因为体内脂肪添加。使雄激素较多地转化为雌激素，血中浓度可添加1倍以上，较高的雌激素浓度又可按捺垂体促性腺激素的排泄，进而使睾丸的睾酮排泄削减，性能力大为下降。别的，肥壮女人的促性腺激素排泄也削减，更年期将提前来到。性欲随之下降。再则，过于肥壮者，行动不便，动则即喘，也不利于性活动的正常进行。故恰当瘦身有利于“性保健”。
四、少数喝酒，切勿嗜酒
有些白叟沉溺于喝酒取乐之中，乃至到了一日三餐，非酒缺乏以佐餐的境地。国外研讨标明：50岁前后男性继发性阳萎与过度喝酒有直接关系者，所占百分率比其它要素要高得多。缓慢酒精中毒的男性患者有50～80％的人可发作阳萎。酒精可通过多种途径对生殖腺的功用形成危害，损坏睾丸酮，使睾丸萎缩。雄激素水平下降，乳房女人化，导致性欲减退。当然，晚餐时，晚年夫妇对酒当歌，偶然饮用少数的低度酒，对进步性欲和性兴奋速度，添加性情味，会有必定协助。一起，少数喝酒能舒筋活血，祛寒散邪，疏通经络，对身体是有利的。
五、抽烟有害无益，戒烟为要
吸烟导致冠心病、呼吸系统疾病及部分恶性肿瘤，已众所周知。或许殊不知，性功用也会在吸烟之中不知不觉地下降。科学研讨也已证明，长时刻吸烟会阻止血液流向阴茎。1986年，加拿大有关研讨人员测量了178名阳萎患者的阴茎血压，成果发现：每4名吸烟者中就有1名存在阴茎血流妨碍，而不吸烟者，仅占1／12。此外，吸烟者亦同嗜酒者相同，会引起动脉硬化。一旦阴茎海绵体的血管有25％硬化被堵塞时，阴茎就无法勃起，导致器质性阳萎。因而，戒烟对“性保健”十分重要。或许有人会问：戒烟之后，性功用会康复吗?美国科学家以试验作了答复，他们指出，在烟瘾较大的人群中，戒烟6个月后，有1／3的人康复了性功用。
六、调整饮食结构，合理养分
近年来，不少晚年人忧虑摄入过量脂肪会导致肥壮症、心脏病和高血压等，因而不敢食荤，长时刻茹素。久之，引起体内酶活性下降，呈现性欲减退或消失。当然，长时刻、过量的高糖高脂肪饮食，又可加快动脉硬化，使阴茎供血缺乏而下降性能力，还可诱发糖尿病，呈现继发性阳萎。因而，调整饮食结构，合理养分也是促进“性健康”的重要办法之一。医学研讨标明；雄性激素是由胆固醇转化而来，肉类、鱼类、禽蛋类、乳类以及动物的内脏如肝、肾、肠、肚等，均含有较多的胆固醇，适量进食这些食物，能使体内雄激素水平升高，促进性欲。并且，适量进食动物脂肪，还可添加血液中高密度脂蛋白的成分，然后减缓动脉硬化的进程，有利于身体保健。
七、挑选食疗药物，辨证进补
“药、食同源”。祖国医学在使用食疗药物进行性保健方面积有丰厚的经历，并建议辨证进补，视患者阴阳气血情况，别离挑选相应的食物和药物。
一般来说，人进入晚年后，阳气易缺乏，常常畏寒怕冷，四肢不温，梗酸膝软，夜尿频多。此刻当趋温避寒，多食温热性壮阳食物，如羊肉、羊肾、羊睾丸、火腿；牛、驴、黄狗鞭，公鸡。鸽子，麻雀及蛋。水产品中如鳗鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、对虾、海参等；还有蚕蛹、杞子、韭菜、芹菜、花椒、丁香、葱、蒜、芫荽、虫草、胎盘、蜂乳、蜂王浆、胡萝卜等。常用温肾壮阳的药物有男宝、仙乐雄、龟龄集、雄狮丸、海马多鞭丸、蛤蚧大补丸、参茸酒、三鞭酒等，无妨选用。食疗在我国具有悠长的前史，被历代医家所注重。唐朝孙思邈就建议；“当须先晓病源，知其所犯以食治之，食疗不愈，然后命药”。食疗在性保健方面亦占有重要位置，处方非常丰厚。如医治阳萎可选用；韭菜炒鲜虾，泥鳅和虾共煮汤，子公鸡和肉苡蓉加黄酒用水炖，牛鞭煨杞子。油炸麻雀肉或煮麻雀蛋等。医治早泄无妨选用：仙茅、金樱子炖羊肉。鸡肠共巴战同炖、食肠喝汤，金樱子、黄芪同牛骨髓共煮浓汤、调味饮用。医治女人性冷酷可选用：仙灵脾水煎、冲服海马粉，也可用医治男人阳萎的一些食疗方或成药。此外，医治晚年女人阴道枯燥而致性交痛苦者，可用杞子、白芍、当归适量水煎，阿胶烊化冲服并用药汁冲服鸡蛋一枚等。这些食疗方，使人有病祛病，无病强身，晚年人易于承受。
八、操练保健气功，补肾壮阳
下面介绍一种“返还功”，该功法对固肾壮阳有特效。具体操作如下：
练功时刻：以晨间为好，其它时刻不拘。每次约20～30分钟，今后随功夫添加，可延长至1小时左右。
练功姿态：取站式，头正派，双脚平行分隔，与肩同宽，双手天然下垂于身体两边，双目微合或露一线之光，舌抵上腭。全身坚持松静情况，扫除杂念。然后选用逆腹式呼吸法，即吸气时，当胸腔吸进大部分气时，慢慢地、轻柔地缩短肛门和睾丸(女人为阴道)，一起吸气到不能再吸停止，继之缓慢地呼出废气，并渐渐地放松睾丸(阴道)和肛门。留意不要猛提骤松，呼吸时力求做到深、长、匀、细。
收功：练功完毕即收功，慢慢地张开双眼，轻柔活动各个关节，两手掌相互搓热，接着双手擦头、脸、耳各18次，练功完毕。
留意事项：练功时最好穿平底鞋；练功期间可恰当添加养分，合作食疗。两月内禁止房事，避免徒劳无益。练功只需按部就班，锲而不舍，性器官的肌肉便会逐步强而有力，件功用得以加强。