我是怎样改掉手淫的

王　专

看到《祝您健康》刊登的“手淫的最大损害在于精神负担”一文，我想起自己经历过的事。我也曾染上了青年人易患的这个坏习惯，在长达一年的时刻里，我受尽了它对我精神上的摧残，但总算在意志的分配下，我战胜了这个坏习惯。这儿，谈谈我的领会供青年读者参阅。

1982年末，一个偶尔的时机，我借到一本手抄本《少女的心》。当我一口气看完今后，就感到一同难以按捺的激动，继而就发作了手淫。自此，每当看见有关性方面的电影情节、故事片断，我就不由得会发作性激动，由于沉迷于手淫的快感，我又不断地寻觅“影响”，以便频频地发作手淫，发作快感。但是，我又觉得这是件不体面的事，因此每当快感消失后，又十分地沮丧，诉苦自己是最下贱的人。一朝一夕，在这种不断地寻求影响，又不断地自责中，我变得精神恍惚，心情日益失落，时而郁闷、精神萎顿，时而又烦躁易怒、夜不成寐，严重地影响了学习和身体健康。为了能治好这个缺点，我处处寻医问药。当然不是去医院，由于我怕医师讪笑我，丽是去寻觅有关书本和到药房去看看有没有补药，能够补补赢弱的身体。看来看去，仅有的医治办法，就是下决计战胜。

那末我是怎样改掉手淫的呢?

首要，应该建立正确的人生观，建立远大的抱负，专心扑在学习和工作上。我的领会是，逑一点很重要，由于缺少必定的抱负境界，人是很简单头脑发热、趁波逐浪的。刚开端，我常常操控不住自己，使决计付诸东流，但当我的注意力彻底被五光十色的常识所招引时，我就渐渐地对手淫由冷漠直至讨厌了。

其次，要积极参加体育锻炼。从某种意义上说，运动使我取得了第2次生命。我最终一次下决计后，每天早晨都起来活动，坚持跑步。从开端的几百米增至几千米。一个月后，我开端每早五千米，争夺提前到北京的象征性长距离跑。一起，我还积极参加各项文体活动，比方玩羽毛球，单杠、双杠，昕音乐等。晚上上床前还要做做体操。这样，运动既增加了我的胃口，也增强了我的抵抗力，我不再精神萎顿了，而是精力充沛，精神焕发，对日子充满了决心。

第三，日子要有规则，做到有条不素。我着手制订了作息时刻袭，特别着重上床即能入眠，不要不啊就上床趴被窝，早晨醒了就起床，不恋床榻，自天一般不睡觉，即使睡，时刻也很短，防止影响晚问睡觉。这样，极大地约束了简单诱发手淫的时刻，失眠的状况也有所好转。

第四，坚决不看淫秽书刊，正确对待性的常识，建立正确的道德观和恋爱观，考究心理卫生、精神文明。我以为，淫秽书刊对青少年的毒害是很大的，能够说是走上歧途的教唆犯；而了解必定的性常识却很重要，了解和把握这方面的常识，能够防止发作神秘感，增强性按捺才能。不然，没有来自正面的引导，好奇心胜的青少年们就可能从不正当的途径取得，这样反而不利于健康成跃。

以上是我的一些领会，我就是这样改掉手淫的。