白露节气摄生保健 白露往后摄生保健四关键

博恩

民谚云：“白露身不露”，其意是说白露时暑气已尽，不该再赤膊露体了。白露后气候逐步转凉，更要重视摄生保健。

白露摄生防疾病白露节气是真实凉快时节的开端，许多人在保养身体时一味地着重养分品的进补，而疏忽了对时节性易发病的防治，是不对的。白露往后要做好对鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的防治。在饮食保养方面，不但要表现饮食的全面调度和有针对性地加强某些养分弥补，还应发挥某些食物的防病保健成效。如葱白、生姜、豆蔻、香菜可防治伤风；甜菜汁、樱桃汁可防备麻疹；白萝卜、鲜橄榄煎汁可防备白喉；荔枝可預防口腔炎、胃炎引起的口臭症；红萝卜煮粥可防备头晕；等。秋季是腹泻多发时节，应特别留意腹部保暖。

白露保暖“身不露”白露往后，凉热替换，气温逐步下降，不要常常赤膊露身，以防凉气侵入体内。“白露身不露，寒露脚不露”，是一条很好的养身之道。“一场秋雨一层寒”，要跟着气候转凉逐步添加衣服。但添衣不能太多太快。俗话说“春捂秋冻”，秋天适度饱尝些冰冷，有利于进步皮肤和鼻黏膜的耐寒力。

日子有规常训练秋季起居宜早睡早起，确保睡觉足够，留意劳逸结合。仲秋白气候温高，但空调、电风扇也不宜再吹；深秋寒气袭人，既要避免受寒伤风，又要常开门窗通风换气，坚持室内空气新鲜。在条件答应情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉，让环境充满生机，又可净化空气，促进身体健康。秋天虽没有春天那样春光明媚、朝气蓬勃，可是天高气爽、遍地金黄，还有一番动听现象，到公园、湖滨、郊野进行恰当的体育训练可增强体质。秋游也是一种好的活动方式，既可调理精力，又可强身健体。

朝盐晚蜜防秋燥白露往后，是典型的秋燥气候。为了习惯这种枯燥的气候特色，人体须常常“补液”，以缓解枯燥气候对人体的损伤。我国古代医学家供给了一条抵挡秋燥的最佳饮食良方：“朝盐水，晚蜜汤。”白日喝点盐水，晚上则喝点蜜水，既是弥补人体水分的好办法，又是秋季摄生、抵抗变老的饮食良方，一起还可以避免因秋燥而引起的便秘。蜂蜜所含的养分成分特别丰厚，具有健旺体魄、进步智力、添加血红蛋白、改进心肌等效果，有润肺、养肺的效果，久服可延年益寿。endprint