百岁老人跳伞庆生 百岁老人无“三高”吃喝玩乐有规矩

黎淑贞

家住江苏扬州皮市街的韦载华白叟出生于1917年8月，前不久迎来了百岁生诞。传闻这位百岁白叟身体倍儿棒，笔者特别上门看望。

白叟通知咱们，自己从小家境贫寒，但勤劳肯干，也因而练就了一副健康的体魄，性情开朗的她现在还喜爱“喊两喉咙山歌”。照料白叟的齐阿姨说，老太太性情和顺，为人仁慈，身体健康，没有高血压、心脏病，乃至也连骨质疏松癥都没有。老太太日子很有规则，每日早晨五六点就起床了，晚上就寝时刻根本上在8点左右，下午1点左右一般会有一个多小时的午休时刻。

和韦载华白叟聊起为什么会长命，白叟笑笑，骄傲地说：“好人才干长命。”齐阿姨很支撑白叟这个说法。“老太太是个大好人，邻里的老老小小都特别喜爱她，据我了解，老太太年青的时分一刻也不能闲着，喜爱给别人协助，做什么工作都是勤勤恳恳。”此外，韦载华白叟在日常的吃喝玩乐上还有自己共同的规矩。

吃：爱吃鱼虾，大荤吃得少白叟一辈子爱吃鱼虾，由于吃鱼会使人变聪明，鱼肉中富含蛋白质，而丰厚蛋白质是人生命的载体，具有均衡养分、调理体内水分平衡、进步免疫力等成效。常吃鱼可以下降胆固醇，有利于身体健康。医学试验证明，在相同的血脂水平情况下，常常吃鱼的人较不常常吃鱼的人能继续下降血脂水平，两者血脂含量相差40%。多吃鱼对心脑血管也有维护效果，特别是晚年人多吃鱼，可削减痴呆症的发作。别的，虾有壮阳益肾、补精、通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为补养食品。人常食虾，有强身壮体效果。

现如今白叟饭量安稳，胃口很好，根本每天四顿，早餐能吃两个包子，一杯豆奶，午饭以鱼虾为主加清汤，下午来一碗百合汤，晚餐就比较清淡，烫饭为主。

喝：以鸽子汤之类的清补汤为主俗话说一鸽胜九鸡。鸽子的养分价值十分高，尤其是用鸽子煲汤喝，能使它的养分充沛发挥出来。白叟以为不同食材的鸽子汤，食疗成效也不尽相同，例如枸杞炖乳鸽，不光美味可口，并且有补养强身的药效，能到达延年益寿的意图；淮山杞子薏仁鸽子汤能止痒和医治皮肤干糙，坚持皮肤润滑；香茹炖乳鸽可促进血液循环，避免变老。

韦载华白叟特别强调，白叟喝汤以清补为宜，做到补中有清，吃后不只不会上火，还具有清热效果。

玩：爱热烈爱笑喜爱串门去谈天韦载华白叟是个“宅”不住的人，她不只在家门口转转，并且还喜爱去串门，哪怕在巷子里走一两户，她都快乐。白叟喜爱谈天，聊她过去的日子，她脑子很清楚，一点也不模糊，曾经什么小事都记住，聊着聊着她就咧嘴而笑，聊现在的日子，聊到快乐处她又会畅怀地大笑起来。

乐：凡事亲力亲为为乐“老太脑子清楚呢，什么东西在哪里，一件也不会记错。”齐阿姨说，韦老太太凡事都爱亲力亲为。每天早上齐阿姨把洗脸水、漱口水打好，韦载华白叟自己洗脸刷牙。就连洗澡，都是齐阿姨给老太太摆好板凳，老太太坐在里边自己渐渐洗，“她不要人烦神的，还操咱们的心。”

韦载华白叟有7个子女，有的在姑苏、镇江等地，在扬州的大女儿和小女儿常回来探望老妈妈。“大女儿也80岁了，老太太四代同堂，快乐得很。”齐阿姨介绍，子女们都对老太太很孝顺，平常常来看老太太，家里冰箱里的菜和生果不断，逢年过节，全家一同聚会，局面更壮丽。

韦载华白叟之所以可以长命，跟以下四方面是分不开的。首要，白叟爱笑，日子达观，这对神经系统的内分泌起到了很好的协助效果；其次，白叟四顿饮食调配得好，爱吃鱼虾，重视喝清补汤，晚餐清淡，这些都有助于健康；再次，韦载华白叟可以很好地享受到亲情，经常出门与别人说话谈天，会添加白叟的日子趣味，不容易患晚年痴呆；第四，韦载华白叟凡事亲力亲为，既不损耗膂力，又能活动筋骨，让身体坚持生机和健康。endprint