护心脑，从维护血管做起

张昕

医学辅导/张艳

“咱们知道一个人的变老首要反映在本身的血管上，血管就像咱们家的上下水管，水管用上十几年、二十几年就老化了，尤其是50岁以上的血管。心脑血管病就是咱们的血管呈现问题了。像脑血栓、脑出血、心肌梗死、下肢动脉硬化阻塞等疾病，就是咱们的心脑血管呈现了硬化等缺点所构成的。中医讲未病先防，既病防变的理念，所以维护血管就是维护咱们的心脑。”辽宁省名中医张艳解说道，要维护血管，首要要知道血管是怎样危害的。血管病变的根底首要是血脂的反常和内皮功用失调。

脂肪是血管硬化的元凶巨恶

关于血管病变的病因理论有炎症学说、血栓学说、内皮失调学说、脂质学说等，不管哪一种都离不开脂代谢的反常，最常见的就是高脂血症。高脂血症是很多脂质蛋白游离在血浆中，增大血液粘稠度，下降了血液流速，致使低密度脂蛋白和乳糜微粒沉积在血管壁，且极易氧化糜烂，沉积在动脉血管内皮上，并长时刻黏附在血管壁上，危害动脉血管内皮，使纤维蛋白和血小板易粘连而构成游离栓子，会引起血管狭隘、血管阻塞，血管脆性添加，弹性下降，终究导致各种血管疾病的发作。

培育好习惯，让血管更健康

张艳通知我们，血管在缓慢病变堆集过程中呈退行性病变，所以维护血管首要从以下几方面进行。

●多吃疏通血管食物

杰出的饮食结构和日子习惯是确保杰出血管的重要条件，健康的血管离不开健康的血液。首要要限盐限脂，脂肪是血管硬化的元凶巨恶，应当严厉约束摄入量;其非必须添加新鲜蔬菜，优质蛋白鱼和肉的摄入。蛋白质是人体生命活动的物质根底，必不可少，可是摄入过多会在代谢过程中发生尿酸、尿素等物质对血管构成危害。改进日子习惯，多食对血管有维护效果的食物，比方山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并坚持血管壁的弹性。

●调整血液酸碱度

人体血液有酸碱性之分，在正常生理活动时血液是呈略偏碱性的状况。因为体内产酸机制较多，所以多食碱性食物可坚持人体血液呈弱碱性，中和血液中的乳酸、尿素等酸性物质，起到软化血管的效果，所以碱性食物有“血管清洁剂”的美誉。比方西红柿、橘子、大米、牛奶、栗子、杏仁、山芋、马铃薯等都是碱性食物。

●坚持情志酣畅

国外研讨证明，精神压力可引起血管内膜缩短，加快血管老化。研讨标明，心境影响等社会心理因素，过度疲惫和过度闲适等不良日子方式，在血管病变发病中具有重要效果。所以要建立起杰出的日子方式和日子规则，确保足够的睡觉，留意劳逸结合，防止过度严重和心境激动。心境疏通，血管晓畅。

●进行运动训练

因为动静脉有不同的特色，动脉依托心脏的压力和大血管的弹性将血液推送到全身组织细胞，而静脉，特别是上下肢的静脉则是依托肌肉的缩短将血液压送到心脏，所以运动能够削减血液在静脉中逗留的时刻，防止因血流慢而构成粥样斑块和栓子。生命在于运动，血管健康相同也在于运动。

●重视日子细节

不吸烟少喝酒;留意防寒，防止四肢受寒;多饮水下降血黏度，稀释血液，促进血液中代谢废物的排出。